Nosalty logó

Zelleres sajtsaláta

Name: Zelleres sajtsaláta
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 nagy db Alma; 1 közepes szár Halványító zeller; 15 dkg Ementáli sajt; 2 közepes db Újhagyma; 175 g Joghurt; 3 ek Majonéz; 1 teáskanál Mustár; 0 citromból nyert Citromlé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

vegetáriánus

Nosalty

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

1 nagy db alma
1 közepes szár halványító zeller
15 dkg ementáli sajt
2 közepes db újhagyma

Az öntethez

175 g joghurt
3 ek majonéz
1 teáskanál mustár
0.3 citromból nyert citromlé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

258

Kalória

12.4g

Fehérje

13.2g

Szénhidrát

18.2g

Zsír

136.3g

Víz

40.6g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
10% Zsír

A salátához

63g alma

29 kcal
10g halványító zeller

1 kcal
38g ementáli sajt

147 kcal
46g újhagyma

9 kcal

Az öntethez

44g joghurt

27 kcal
8g majonéz

44 kcal
0g mustár

0 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 258 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
10% Zsír

A salátához

250g alma

117 kcal
40g halványító zeller

5 kcal
150g ementáli sajt

590 kcal
184g újhagyma

35 kcal

Az öntethez

175g joghurt

107 kcal
33g majonéz

177 kcal
0g mustár

0 kcal
10g citromlé

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1033 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
10% Zsír

A salátához

29.7g alma

14 kcal
4.8g halványító zeller

1 kcal
17.8g ementáli sajt

70 kcal
21.9g újhagyma

4 kcal

Az öntethez

20.8g joghurt

13 kcal
3.9g majonéz

21 kcal
0g mustár

0 kcal
1.2g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 123 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.4 g

Zsír

Összesen

18.2 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

883.3 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

414 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

276 mg
Nátrium

152 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.2 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

136.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

137 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

62 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

118 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

229 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

359 micro

Összesen 258 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

49.7 g

Zsír

Összesen

72.6 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

162 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3533.3 g
Cink

8 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

1655 mg
Vas

2 mg
Magnézium

108 mg
Foszfor

1102 mg
Nátrium

607 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

52.9 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

545.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

549 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

246 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

119 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

472 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

917 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

1435 micro

Összesen 1033 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

419.6 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

197 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

131 mg
Nátrium

72 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

64.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

109 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

170 micro

Összesen 123 kcal

Elkészítés

A salátához

A saláta összes hozzávalóját kis kockákra vágjuk, és egy tálba tesszük. Az almát nem kell megpucolni.

Az öntethez

Az öntet összes hozzávalóját kikeverjük, és salátára öntjük. Ha kész, 1-2 órára hűtőbe tesszük, hogy az ízek összeérjenek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Bármilyen kemény sajtból készítve garantáltan isteni vacsoránk lesz!

Hasonló receptek

Összes sajtsaláta

Diós-almás sajtsaláta

Zöldalmás-diós saláta kéksajttal

Kukoricás, paprikás felvágott-sajtsaláta

Mediterrán saláta 3. - feta sajttal

Narancsos mozzarella-saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

virslisaláta

Virslisaláta pirított virslivel

A december szinte elképzelhetetlen egy majonézes virslisaláta nélkül, ezért elkészítettük nektek egy hagyományos, mégis ízlésesen tálalt verzióját. Ha ehhez a recepthez nyúltok az ...

Kristyán Fanni

meleg saláta

Meleg zöldséges gerslisaláta

Könnyed ebédnek vagy vacsorának is beállhatna ez a gabonás-zöldséges, őszies ízekkel telepakolt saláta. Fogyasztása melegen ajánlott (a kifejezés összes értelmében), ugyanis ízei ...

Lakos Benedek

virslisaláta

Wurstsalat, azaz virslisaláta

Mit mondhatnánk erről az egyedi "salátáról"? Egyszerű, gyors, és valószínű a hozzávalók legnagyobb része ott is pihen a hűtőszekrényben. Ez a német szentháromság a magyar ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept