Nosalty logó

Zelleres sütőtökkrémleves

Puffin

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db vöröshagyma
1 kg sütőtök
3 közepes szár halványító zeller
petrezselyem ízlés szerint
3 közepes db burgonya
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek olívaolaj
8 dl víz (kb.)

Tápanyag és kalória

211

Kalória

3.9g

Fehérje

39g

Szénhidrát

6.3g

Zsír

487.8g

Víz

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

45g vöröshagyma

16 kcal
250g sütőtök

95 kcal
30g halványító zeller

4 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
75g burgonya

43 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 211 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

180g vöröshagyma

66 kcal
1000g sütőtök

378 kcal
120g halványító zeller

15 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
300g burgonya

173 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
800g víz

0 kcal

Összesen 844 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

7.4g vöröshagyma

3 kcal
41.3g sütőtök

16 kcal
5g halványító zeller

1 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
12.4g burgonya

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
33g víz

0 kcal

Összesen 36 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

394.8 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

134 mg
Vas

2 mg
Magnézium

93 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

43 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

487.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1123 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

59 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

83 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1751 micro
β-karotin

8948 micro
β-crypt

7289 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

82 micro

Összesen 211 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

15.6 g

Zsír

Összesen

25.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1579 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

535 mg
Vas

8 mg
Magnézium

373 mg
Foszfor

479 mg
Nátrium

172 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

156 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

1951.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4492 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

236 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

60 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

330 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7006 micro
β-karotin

35791 micro
β-crypt

29156 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

329 micro

Összesen 844 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

0.6 g

Zsír

Összesen

1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

65.1 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

22 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

20 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

80.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

185 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

289 micro
β-karotin

1477 micro
β-crypt

1203 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 36 kcal

Elkészítés

A hagymát apróra, a többi zöldséget pedig kisebb kockára vágjuk fel.
Az olajon megpirítjuk a hagymát, majd az összes zöldséget párszor megkeverve tovább pároljuk. Az apróra vágott petrezselymet csak a már tűzről levett, kész levesbe szórjuk bele. Nem kell tovább főzni.
Amikor megpirultak a zöldségek, annyi vízzel öntjük fel, hogy éppen csak ellepje azokat. Megfűszerezzük.
Alacsony lángon, rotyogtatva főzzük 40 percig. Ha kell, a vizet pótoljuk. Botmixerrel való sűrítés előtt éppen csak annyi víz legyen a zöldségeken, hogy ellepje azokat.
Turmixolás után a petrezselymet beleszórjuk, és azonnal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 40 p

Egy sütőtökös ételt készítettem ebédre, de a tökből még mindig maradt egy levesre való. Még egy kis zellert is találtam a hűtőben. Általában fokhagymával készítem el ezt a receptet, de most kíváncsi voltam a fokhagyma nélküli ízvilágra. Nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes sütőtökkrémleves

Currys-chilis-tökmagos sütőtök-répakrémleves pirított zsemlével

Céklás tökleves növényi joghurttal

Kókusztejes sütőtökkrémleves

Pikáns sütőtökkrémleves

Sütőtökleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gombaleves

Magyaros gombaleves tejmentesen

Ez a magyaros gombaleves tejmentesen is hozza a megszokott, otthonos ízeket, csak egy kicsit könnyedebb formában. Tartalmas, fűszeres és gyorsan elkészül, így hétköznapi ebédnek vagy ...

Hankusz Sára

gyümölcsleves

Tejmentes gyümölcsleves

Nyáron kevés jobb dolog van egy jól behűtött gyümölcslevesnél, főleg akkor, ha friss, érett gyümölcsökből készül. Mi most vegyesen raktunk bele ilyet is, olyat is. Ez a tejmentes ...

Hankusz Sára

gyümölcsleves

Selymes-krémes gyümölcsleves a nyár legjavából

Az egyik legkedvencebb nyári fogásunk a gyümölcsleves: jól behűtve igazi mentőöv a forróságban.

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept