tapas zöldségfasírt

Zellerfasírt

presidance

presidance

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db zeller
• 1 csokor petrezselyem
• 1 db tojás
• 2 gerezd fokhagyma
• fűszerpaprika ízlés szerint
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 0.5 dl víz (szükség szerint)
• 3 evőkanál teljes kiőrlésű liszt (vagy zabpehelyliszt)
• 1 ek napraforgó olaj (a forma kikenéséhez)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

101

Kalória

3.9g

Fehérje

14.8g

Szénhidrát

3.6g

Zsír

82.9g

Víz

45g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

1.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 65g zeller

  23 kcal

• 11g petrezselyem

  4 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 13g víz

  0 kcal

• 11g teljes kiőrlésű liszt

  37 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

Összesen 101 kcal

• 4% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 260g zeller

  94 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 50g víz

  0 kcal

• 45g teljes kiőrlésű liszt

  149 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Összesen 407 kcal

• 4% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 55.4g zeller

  20 kcal

• 9.6g petrezselyem

  3 kcal

• 11.7g tojás

  15 kcal

• 1.3g fokhagyma

  2 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 10.7g víz

  0 kcal

• 9.6g teljes kiőrlésű liszt

  32 kcal

• 1.7g napraforgó olaj

  15 kcal

Összesen 87 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  3.9 g

Zsír

• Összesen

  3.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  45 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  307.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  53 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  32 mg

• Foszfor

  133 mg

• Nátrium

  80 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  82.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  67 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  208 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  569 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  712 micro

Összesen 101 kcal

• 4% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  15.4 g

Zsír

• Összesen

  14.5 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1229.2 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  211 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  128 mg

• Foszfor

  533 mg

• Nátrium

  322 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  59.1 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  331.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  267 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  79 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  831 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  122 micro

• Kolin:

  183 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2277 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2848 micro

Összesen 407 kcal

• 4% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  3.3 g

Zsír

• Összesen

  3.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  38 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  262.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  45 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  114 mg

• Nátrium

  69 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  70.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  57 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  177 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  39 mg

• Retinol - A vitamin:

  17 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  485 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  607 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

1. A zellert kérgét levágjuk, lereszeljük, felaprítjuka friss petrezselymet, a fokhagymát megpucoljuk.
2. Ezeket egy tálba öntjük,és hozzáadjuka sót, borsot, kis pirospaprikát, hogy színe legyen. Majd2-3 kanál lisztet, a tojást és annyi vizet öntünk hozzá, hogy összeálljon.
3. Muffin sütőt kiolajozzuk, és megtöltjüka masszával. Két sütőformával lesz. (Olajban is ki lehet sütni, tetszőleges gombócokat formálva.)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Böjti időszakban ideális köret, de akkor is jó, ha egy kis újdonságra vágyik az ember.

Hasonló receptek

Összes zöldségfasírt

Sárgaborsófasírt pikáns mártogatóssal

Zöldségfasírozott

Cukkinifasírt 5. - sajttal töltött

Lilakáposzta-fasírt pankomorzsában

Lencsefasírt savanyú krumplipürével

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sonkatekercs
• sajtos tekercs
• chips
• baconbe göngyölt falatok
• túrós falatkák

További receptek

zöldségfasírt

Padlizsángolyók paradicsomos szósszal

Ez a padlizsángolyó közel gurít minket a húsmentes életérzés legjobb oldalához! A puha zöldséggombócok, az olaszos hozzávalók és persze a karakteres paradicsompassata íze kellemes ...

Nosalty

zöldségfasírt

Sajttal töltött sütőtökös golyó

Az ősz legjobb zöldséggolyója! Sajttal töltve még finomabb, csak 3 perc kisütni, sőt akár sütőben is elkészül, ha nincs kedved az olajban sütéshez.

Gréti

chips

Villámgyors nachos és guacamole

Ha nincs kedvetek sokat pepecselni a konyhában, de kellene valami klassz nassolós vacsi az esti filmnézés vagy sorozatozás mellé, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors nachost! Pikk-pakk ...

Philips Airfryerek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept