saláta zellersaláta

Zellersaláta

karacsonyieniko

karacsonyieniko

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes db zeller
• 1 db póréhagyma
• 200 g sajt (keményebb, vagy füstölt sajt)
• 3 közepes db alma
• 150 g tejföl
• 150 g joghurt
• 3 ek majonéz
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

423

Kalória

15.7g

Fehérje

31.1g

Szénhidrát

28g

Zsír

266g

Víz

88.5g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

19.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 65g zeller

  23 kcal

• 50g póréhagyma

  13 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 150g alma

  70 kcal

• 38g tejföl

  74 kcal

• 38g joghurt

  23 kcal

• 8g majonéz

  44 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 423 kcal

• 5% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 260g zeller

  94 kcal

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 200g sajt

  704 kcal

• 600g alma

  281 kcal

• 150g tejföl

  297 kcal

• 150g joghurt

  92 kcal

• 33g majonéz

  177 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1699 kcal

• 5% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 16.3g zeller

  6 kcal

• 12.6g póréhagyma

  3 kcal

• 12.6g sajt

  44 kcal

• 37.7g alma

  18 kcal

• 9.4g tejföl

  19 kcal

• 9.4g joghurt

  6 kcal

• 2.1g majonéz

  11 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 107 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  15.7 g

Zsír

• Összesen

  28 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  89 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1249.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  453 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  44 mg

• Foszfor

  331 mg

• Nátrium

  407 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31.1 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  266 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  236 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  38 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  36 micro

• Kolin:

  32 mg

• Retinol - A vitamin:

  212 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  282 micro

• β-crypt

  15 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  459 micro

Összesen 423 kcal

• 5% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  62.8 g

Zsír

• Összesen

  112 g

• Telített zsírsav

  54 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  27 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  354 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4997.3 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  40 mg

• Kálcium

  1813 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  177 mg

• Foszfor

  1324 mg

• Nátrium

  1628 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  124.3 g

• Cukor

  78 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  1064.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  946 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  55 mg

• D vitamin:

  45 micro

• K vitamin:

  152 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  146 micro

• Kolin:

  129 mg

• Retinol - A vitamin:

  848 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1129 micro

• β-crypt

  61 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1837 micro

Összesen 1699 kcal

• 5% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  3.9 g

Zsír

• Összesen

  7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  22 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  313.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  114 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  83 mg

• Nátrium

  102 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.8 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  66.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  59 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  9 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  53 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  71 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  115 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

1. A zellert, almát, sajtot nagy lyukú reszelőn lereszeljük.
2. A póréhagymát összeaprítjuk, és egy nagy tálban ezeket összekeverjük.
3. Egy kisebb tálban a tejfölt, joghurtot, majonézt összekeverjük, ízlés szerint sóval, borssal fűszerezzük, majd összekeverjük az almás zelleres, sajtos keverékkel. Ha kell, még sózzuk, borsozzuk. Pár órát hűtőben tartjuk ,hogy összeérjenek az ízek.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p

Hasonló receptek

Összes zellersaláta

Gránátalmás Waldorf-saláta

Waldorf saláta klivi konyhájából

Sült Waldorf saláta

Ecetes zellersaláta

Almás - diós zellersaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sárgarépa-saláta
• káposztasaláta
• párizsisaláta
• franciasaláta
• reteksaláta

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

franciasaláta

Legegyszerűbb franciasaláta

A leggazdagabb majonézes saláta, ami a kis és nagy napokat is különlegessé képes tenni: az alábbi klasszikus franciasaláta-receptet bármikor elkészíthetjük. Nem akar flancolni, de nem is ...

Lakos Benedek

franciasaláta

Vegán franciasaláta

A franciasaláta klasszikus kiegészítője az ünnepi fogásoknak, és szerencsére ma már a vegán életmódot követőknek sem kell lemondania róla. A két tej- és tojástartalmú hozzávaló a ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept