levesek zöldségkrémleves

Zöld krémleves

Jahin

Jahin

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 45 dkg brokkoli
• 15 dkg zöldborsó
• 10 dkg spenót (tetszőleges)
• 5 db újhagyma
• 1 csokor citromfű
• 500 ml főzőtejszín
• 1 db leveskocka (zöldséges, bio)
• só ízlés szerint
• szerecsendió ízlés szerint
• 5 dkg mandula (pirított, darabolt vagy tökmag, dió)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

325

Kalória

12.4g

Fehérje

24.1g

Szénhidrát

22.1g

Zsír

270.6g

Víz

43.8g

Koleszterin

7.3g

Élelmi rost

10.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 113g brokkoli

  23 kcal

• 38g zöldborsó

  30 kcal

• 25g spenót

  4 kcal

• 115g újhagyma

  22 kcal

• 0g citromfű

  0 kcal

• 125g főzőtejszín

  164 kcal

• 3g leveskocka

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 13g mandula

  74 kcal

Összesen 325 kcal

• 4% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 450g brokkoli

  93 kcal

• 150g zöldborsó

  122 kcal

• 100g spenót

  17 kcal

• 460g újhagyma

  88 kcal

• 0g citromfű

  0 kcal

• 500g főzőtejszín

  655 kcal

• 10g leveskocka

  33 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 50g mandula

  295 kcal

Összesen 1303 kcal

• 4% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 26.2g brokkoli

  5 kcal

• 8.7g zöldborsó

  7 kcal

• 5.8g spenót

  1 kcal

• 26.7g újhagyma

  5 kcal

• 0g citromfű

  0 kcal

• 29.1g főzőtejszín

  38 kcal

• 0.6g leveskocka

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 2.9g mandula

  17 kcal

Összesen 75 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Lut-zea
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.4 g

Zsír

• Összesen

  22.1 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  44 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1196.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  272 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  101 mg

• Foszfor

  299 mg

• Nátrium

  511 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.1 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  270.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  276 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  95 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  310 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  157 micro

• Kolin:

  61 mg

• Retinol - A vitamin:

  119 micro

• α-karotin

  25 micro

• β-karotin

  1869 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4872 micro

Összesen 325 kcal

• 4% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Lut-zea
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  49.7 g

Zsír

• Összesen

  88.5 g

• Telített zsírsav

  39 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  34 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  175 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4786.5 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  30 mg

• Kálcium

  1090 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  403 mg

• Foszfor

  1196 mg

• Nátrium

  2044 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  96.2 g

• Cukor

  43 mg

• Élelmi rost

  29 mg

Víz

• Összesen

  1082.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1103 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  18 mg

• C vitamin:

  381 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  1242 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  626 micro

• Kolin:

  243 mg

• Retinol - A vitamin:

  475 micro

• α-karotin

  100 micro

• β-karotin

  7478 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  19488 micro

Összesen 1303 kcal

• 4% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Lut-zea
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.9 g

Zsír

• Összesen

  5.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  10 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  278.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  63 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  70 mg

• Nátrium

  119 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  62.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  64 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  22 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  72 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  36 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  28 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  435 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1133 micro

Összesen 75 kcal

Elkészítés

1. A zöldségeket enyhén sós vízben megfőzzük: brokkolit és a borsót együtt, a spenótot csak pár percre dobjuk hozzá a végén.
2. A főzővizet leöntjük, kb. 3 dl víz maradjon a zöldségeken.
3. Beletesszük a leveskockát, ha felolvadt, levesszük a tűzről.
4. Megvárjuk, míg kissé hűl, majd botmixerrel pépesítjük a zöldséget a vízben, és felöntjük tejszínnel.
5. Ízesítjük kis sóval, reszelt szerecsendióval, majd egyszer átforraljuk.
6. A végén belekeverünk egy csokor nagyon apróra vágott újhagymát és citromfüvet.
7. Tálaláskor pirított magokkal megszórjuk, zöldfűszerrel díszítjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 20 p

Pirítóssal, barna kenyérrel kínáljuk. Sűrű krémleves, családom körében nagy sikere volt.:-)

Hasonló receptek

Összes zöldségkrémleves

Zöldborsókrémleves Vicikó konyhájából

Tejszínes sóskaleves

Zöldségkrémleves csirkemellel

Egyszerű kaporleves

Őszi krémleves csicseriborsóval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gazpacho
• zöldségleves
• sütőtökkrémleves
• krumplileves
• ázsiai levesek

További receptek

krumplileves

Kapros-tejfölös krumplileves

Nem kell, hogy minden leves órákig főjön ahoz, hogy finom legyen, és az sem kell, hogy rengeteg alapanyagból készüljön: a krumplileves egyszerű, gyorsan megvan és még olcsó is, azért is ...

Fekete Melinda

krumplileves

Kovászos uborkás újkrumplileves

A kovászos uborka nyáron szinte kötelező szereplője a hűtőnek, de nemcsak köretként vagy magában érdemes elővenni. Ebben a házias levesben az újkrumplival, a tejföllel és a friss ...

Hering András

ázsiai levesek

Krémes-csípős mogyoróvajas udon csirkével

Csípős és krémes, mogyoróvajas tészta sült csirkével, lime-gerezdekkel, korianderrel, ropogós chiliolajjal és mangetout-tal (cukorborsóval) tálalva. Tökéletes választás egy gyors ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept