Nosalty logó

Zöld "lötty"

Name: Zöld "lötty"
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Sárgarépa; 1 db Fehérrépa; 1 db Burgonya; 150 g Spenót; 2 gerezd Fokhagyma; 0 teáskanál Kakukkfű; 0 teáskanál Borsikafű; 0 tk Só; 4 ek Zabpehely; 5 dkg Mandulapehely

ze(n)derta

Zöld "lötty"

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db sárgarépa
1 db fehérrépa
1 db burgonya
150 g spenót
2 gerezd fokhagyma
0.5 teáskanál kakukkfű
0.3 teáskanál borsikafű
0.5 tk só
4 ek zabpehely
5 dkg mandulapehely

Tápanyag és kalória

140

Kalória

5.1g

Fehérje

16.2g

Szénhidrát

7.2g

Zsír

72.5g

Víz

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
16% Szénhidrát
7% Zsír

20g sárgarépa

7 kcal
23g fehérrépa

14 kcal
25g burgonya

14 kcal
38g spenót

6 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
1g só

0 kcal
6g zabpehely

23 kcal
13g mandulapehely

74 kcal

Összesen 140 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
7% Zsír

80g sárgarépa

29 kcal
90g fehérrépa

57 kcal
100g burgonya

58 kcal
150g spenót

25 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
4g só

0 kcal
24g zabpehely

91 kcal
50g mandulapehely

295 kcal

Összesen 563 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
7% Zsír

15.9g sárgarépa

6 kcal
17.9g fehérrépa

11 kcal
19.9g burgonya

11 kcal
29.8g spenót

5 kcal
1.2g fokhagyma

2 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0.7g só

0 kcal
4.8g zabpehely

18 kcal
9.9g mandulapehely

59 kcal

Összesen 112 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
16% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

7.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

668.6 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

77 mg
Vas

2 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

131 mg
Nátrium

379 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

72.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

275 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

138 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

619 micro
β-karotin

2995 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3352 micro

Összesen 140 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

20.4 g

Zsír

Összesen

28.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2674.3 g
Cink

4 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

308 mg
Vas

7 mg
Magnézium

302 mg
Foszfor

522 mg
Nátrium

1515 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

65 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

289.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1101 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

64 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

550 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

318 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

11978 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

13407 micro

Összesen 563 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

531.1 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

61 mg
Vas

1 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

104 mg
Nátrium

301 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

12.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

57.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

219 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

109 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

492 micro
β-karotin

2379 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2663 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

A zöldségféléket meghámozzuk, a spenótot váltott vízben alaposan megmossuk. A fokhagymát meghámozzuk.
A zöldségféléket karikákra vágjuk, a krumplit felkockázzuk és feltesszük főnikb. 1,5 l vízben asóval és a fokhagymával.
Ha már megpuhult, beletesszük a spenótleveleket, a zabpelyhet, és ezekkel már csak pár percig forraljuk.
A tűzről levéve az egészet összeturmixoljuk és forrón, mandulaforgáccsal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Bizarr elnevezés, bizarr kinézet, de annál finomabb íz, vitaminokban gazdag, lúgosító étek.

Hasonló receptek

Összes zöldségkrémleves

Egyszerű tejszínes zellerkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Medvehagyma-krémleves Zolitól

Spenótkrémleves medvehagymával

Csicsókakrémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

Hering András

borsóleves

Zöldborsóleves

Ha itt a nyár, akkor elmaradhatatlan látogatója a konyhánknak ez a gyors és könnyed borsóleves, amit akár minden héten tudnánk kanalazni. Ráadásul friss és fagyasztott borsóból is ...

Rosanics Petra

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept