Nosalty logó

Zöld pestós csirkecomb sült zöldségekkel

Hobbychef

2adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db csirkecomb
só ízlés szerint
4 csipet fekete bors
4 csipet csípős fűszerpaprika
0.5 citromból nyert citromlé
1 ek pesto (saját készítésű zöld pesto)
2 db chili
4 gerezd fokhagyma
2 ek olívaolaj
25 dkg fehér spárga (4 db)
2 közepes db paradicsom
1 közepes db hegyes erős paprika
2 közepes db csiperkegomba
10 dkg újkrumpli (4 db parázskrumpli)
2 dl víz
1 teáskanál cukor

gyors
olasz

Tápanyag és kalória

478

Kalória

27.1g

Fehérje

22.3g

Szénhidrát

32g

Zsír

456.6g

Víz

120.9g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
10g citromlé

2 kcal
8g pesto

29 kcal
0g chili

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
125g fehér spárga

18 kcal
100g paradicsom

18 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
32g csiperkegomba

7 kcal
50g újkrumpli

31 kcal
100g víz

0 kcal
3g cukor

10 kcal

Összesen 478 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

500g csirkecomb

556 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
15g pesto

59 kcal
0g chili

0 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
250g fehér spárga

35 kcal
200g paradicsom

36 kcal
54g hegyes erős paprika

12 kcal
64g csiperkegomba

14 kcal
100g újkrumpli

62 kcal
200g víz

0 kcal
5g cukor

19 kcal

Összesen 954 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

34.8g csirkecomb

39 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
1.4g citromlé

0 kcal
1g pesto

4 kcal
0g chili

0 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
1.1g olívaolaj

10 kcal
17.4g fehér spárga

2 kcal
13.9g paradicsom

3 kcal
3.8g hegyes erős paprika

1 kcal
4.5g csiperkegomba

1 kcal
7g újkrumpli

4 kcal
13.9g víz

0 kcal
0.3g cukor

1 kcal

Összesen 66 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

27.1 g

Zsír

Összesen

32 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

706.8 g
Cink

3 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

65 mg
Vas

4 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

337 mg
Nátrium

201 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

456.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

115 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

51 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

55 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

86 micro
Kolin:

88 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

118 micro
β-karotin

883 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

869 micro

Összesen 478 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

54.3 g

Zsír

Összesen

64.1 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

242 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1413.6 g
Cink

6 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

130 mg
Vas

8 mg
Magnézium

133 mg
Foszfor

673 mg
Nátrium

403 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44.5 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

913.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

231 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

103 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

110 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

171 micro
Kolin:

177 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

235 micro
β-karotin

1767 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

1737 micro

Összesen 954 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

4.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

98.4 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

9 mg
Vas

1 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

47 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

63.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

123 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

358 micro
Lut-zea

121 micro

Összesen 66 kcal

Elkészítés

A csirkecombokat sózzuk, borsozzuk, megszórjuk pirospaprikával, facsarunk rá citromot, bekenjük a pestóval, locsolunk rá olívaolajat, és betesszük a hűtőbe két napra.
A sütés napján a spárgát sós, cukros vízben előfőzzük, majd a krumplikat is.
Egy serpenyőbe betesszük a két csirkecombot és a krumplikat, mindkét oldalukon megpirítjuk őket. Majd a krumplikat kivesszük, a csirkecombokra öntünk 2 dl vizet, és mindkét oldalukon megsütjük őket.
A krumplikat egy másik serpenyőben a többi zöldséggel együtt szintén megsütjük.
Tálaláskor a felét elrendezzük a tányéron, és sörrel fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p

Még volt pesto a hűtőben. Gondoltam, kipróbálom csirkecombbal is. Bejött.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Sajtos-brokkolis töltött csirkemell

Csirkeszárny vele sült zöldségekkel

Sült csirkecomb sült zöldségágyon

Kakukkfüves csirkemell sült zöldséggel

Lecsós csirkemell fürjtojással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

rántott hús

Klasszikus bécsi szelet

A bécsi szelet, vagyis Wiener Schnitzel az egyik legismertebb osztrák étel, mely ikonikussá vált világszerte. Leggyakrabban petrezselymes burgonyával vagy ecetes krumplisalátával tálalják ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept