Nosalty logó

Zöld turmix levesalapból

Name: Zöld turmix levesalapból
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Sárgarépa egyik nyers; 1 közepes db Fehérrépa; 1 kis db Zeller; nyers 1 kis db Lilahagyma; 1 közepes db Zöldpaprika kis db; nyers 3 szál Petrezselyem; nyers 3 dkg Spenót 1 marék; főtt 1 db Burgonya kisebb; 1 csipet Ételízesítő; 6 dl Víz; 2 dl Csirkealaplé vagy zöldségleves leve 1 merőkanálnyi

tekovacs

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db sárgarépa (egyik nyers)
1 közepes db fehérrépa
1 kis db zeller
1 kis db lilahagyma
1 közepes db zöldpaprika (kis db)
3 szál petrezselyem
3 dkg spenót (1 marék)
1 db burgonya (kisebb)
1 csipet ételízesítő
6 dl víz
2 dl csirkealaplé (vagy zöldségleves leve 1 merőkanálnyi)

Tápanyag és kalória

285

Kalória

7.8g

Fehérje

62.2g

Szénhidrát

1.3g

Zsír

1106.4g

Víz

Koleszterin

14.5g

Élelmi rost

17.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

160g sárgarépa

58 kcal
90g fehérrépa

57 kcal
160g zeller

58 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
30g spenót

5 kcal
100g burgonya

58 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
600g víz

0 kcal
200g csirkealaplé

14 kcal

Összesen 285 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

160g sárgarépa

58 kcal
90g fehérrépa

57 kcal
160g zeller

58 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
30g spenót

5 kcal
100g burgonya

58 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
600g víz

0 kcal
200g csirkealaplé

14 kcal

Összesen 285 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

10.7g sárgarépa

4 kcal
6g fehérrépa

4 kcal
10.7g zeller

4 kcal
3.3g lilahagyma

1 kcal
6.7g zöldpaprika

1 kcal
0.2g petrezselyem

0 kcal
2g spenót

0 kcal
6.7g burgonya

4 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
40.2g víz

0 kcal
13.4g csirkealaplé

1 kcal

Összesen 19 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

1.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1618.8 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

205 mg
Vas

4 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

347 mg
Nátrium

935 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

62.2 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

1106.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1318 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

127 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

254 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

164 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4968 micro
β-karotin

13336 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

3456 micro

Összesen 285 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

1.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1618.8 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

205 mg
Vas

4 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

347 mg
Nátrium

935 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

62.2 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

1106.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1318 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

127 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

254 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

164 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4968 micro
β-karotin

13336 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

3456 micro

Összesen 285 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.5 g

Zsír

Összesen

0.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

108.4 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

23 mg
Nátrium

63 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

74.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

88 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

333 micro
β-karotin

893 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

231 micro

Összesen 19 kcal

Elkészítés

A húslevesből (csirke) vagy zöldségleves levéből egy merőkanálnyit a turmixgépbe teszünk. Hozzáadjuk a leveszöldségeket, és ehhez a NYERS zöldségeket. Jól összeturmixoljuk, és annyi vizet adunk hozzá, hogy kb. 1 liter legyen.
Nagyon pici fűszersó is mehet hozzá (ízlés szerint).
A lényeg a hozzáadott maréknyi ZÖLD és NYERS zöldség! A bennük lévő klorofill sok oxigént szállít szervezetünkbe (és egyéb jó tulajdonságokkal is rendelkezik:) ). Szóval nagyon hasznos és egészséges.
Műanyag flakonban napközben is magunkkal vihetjük, és iszogathatjuk, mint egy finom levest. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Napindító és napközbeni vitaminbomba.

Hasonló receptek

Összes turmix

Virgin Pina Colada

Zöldséges koktél gyömbérrel

Alma-banán turmix fahéjjal

Energiaital Nanutól

Téli immunerősítő smoothie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

alkoholos italok

Espresso Rumtini

Ha nem tudsz választani a desszert és a koktél között, az Espresso Rumtini neked készült. A friss eszpresszó, a lágy Agárdi Coco by rum és a selymes hab találkozásából egy igazán ...

Nosalty

alkoholos italok

Limoncello egyszerűen

A Limoncello Dél-Olaszország napsütötte citromligeteiből származik, ahol az óriási, friss citromok héját alkoholba áztatták, majd cukorsziruppal lágyították. Ha találunk a piacon vagy ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept