Nosalty logó

Zöld zöldségturmix

Name: Zöld zöldségturmix
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Sóska; 10 db Salátalevél; 1 csokor Petrezselyem; 1 db Banán vagy 1 db alma; 1 db Kivi; 2 dl Víz

Skorpió

Zöld zöldségturmix

3adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg sóska
10 db salátalevél
1 csokor petrezselyem
1 db banán (vagy 1 db alma)
1 db kivi
2 dl víz

Tápanyag és kalória

Kalória

2.3g

Fehérje

14g

Szénhidrát

0.7g

Zsír

190.5g

Víz

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír

67g sóska

10 kcal
23g salátalevél

3 kcal
15g petrezselyem

5 kcal
50g banán

28 kcal
33g kivi

15 kcal
67g víz

0 kcal

Összesen 61 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír

200g sóska

31 kcal
70g salátalevél

9 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
150g banán

85 kcal
100g kivi

46 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 187 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír

26.1g sóska

4 kcal
9.2g salátalevél

1 kcal
5.9g petrezselyem

2 kcal
19.6g banán

11 kcal
13.1g kivi

6 kcal
26.1g víz

0 kcal

Összesen 24 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Kálcium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.3 g

Zsír

Összesen

0.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

214.8 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

62 mg
Vas

3 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

61 mg
Nátrium

15 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

190.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

197 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

69 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

280 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

1243 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1157 micro

Összesen 61 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Kálcium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

644.4 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

185 mg
Vas

8 mg
Magnézium

217 mg
Foszfor

184 mg
Nátrium

46 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

571.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

592 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

208 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

841 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

176 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

3730 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3472 micro

Összesen 187 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Kálcium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.9 g

Zsír

Összesen

0.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

84.2 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

24 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

24 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

74.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

110 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

488 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

454 micro

Összesen 24 kcal

Elkészítés

A leveleket, zöldség zöldet alaposan megmossuk. Kicsit összeaprítjuk késsel (könnyebb a dolga a gépnek).
A kivit, banánt vagy almát megpucoljuk, és kicsit ezeket is összeaprogatjuk.
Mindent belerakunk a turmix gépbe, és a vizet is hozzáöntjük(botmixerrel is elkészíthetjük), és pépesre mixeljük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Nos ez a recept nem való azoknak, akik a nyers zöldségeket, salátát nyúltápnak tartják. Viszont tele van vitaminnal!!! A receptet egy internetes oldalon találtuk, de nem volt konkretizálva, hogy miből mennyi kell. A gyümölcs azért kell bele, mert az adja a finom ízt, és nem kell bele cukor, pont elég annyi, ami a gyümölcsökben van. A recept szerint spenótot vagy rukkolát is használhatunk még, attól függ mit szeretünk, vagy mi van otthon vagy a kertben. Ez az adag 3 kb. 1,5 dl mennyiségnek felel meg. Egészségetekre! :)

Hasonló receptek

Összes turmix

Reggeli frissítő smoothie

Ribizli ital

Zöld turmix cookingwithfantasy konyhájából

Vitaminturmix

Meggyes smoothie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

alkoholos italok

Espresso Rumtini

Ha nem tudsz választani a desszert és a koktél között, az Espresso Rumtini neked készült. A friss eszpresszó, a lágy Agárdi Coco by rum és a selymes hab találkozásából egy igazán ...

Nosalty

alkoholos italok

Limoncello egyszerűen

A Limoncello Dél-Olaszország napsütötte citromligeteiből származik, ahol az óriási, friss citromok héját alkoholba áztatták, majd cukorsziruppal lágyították. Ha találunk a piacon vagy ...

Fekete Melinda

alkoholos italok

Karácsonyi gyümölcsös bólé

A bólé nem csak finom, de igazán látványos ital, melynek most igazán karácsonyi hangulatot kölcsönöztünk. Az ital alapja általában vörösbor, amelyhez különböző röviditalokat ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept