Nosalty logó

Zöldalmás-diós saláta kéksajttal

Name: Zöldalmás-diós saláta kéksajttal
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Jégsaláta; 3 db Alma zöld; 100 g Dió; 100 g Kéksajt; 1 ek Olívaolaj; 2 teáskanál Citromlé

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g jégsaláta
3 db alma (zöld)
100 g dió
100 g kéksajt
1 ek olívaolaj
2 teáskanál citromlé

Tápanyag és kalória

348

Kalória

10g

Fehérje

24.5g

Szénhidrát

25.8g

Zsír

185.3g

Víz

18.8g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

16g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

63g jégsaláta

8 kcal
150g alma

70 kcal
25g dió

164 kcal
25g kéksajt

88 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
2g citromlé

0 kcal

Összesen 348 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

250g jégsaláta

33 kcal
600g alma

281 kcal
100g dió

654 kcal
100g kéksajt

353 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
6g citromlé

1 kcal

Összesen 1393 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

23.5g jégsaláta

3 kcal
56.4g alma

26 kcal
9.4g dió

61 kcal
9.4g kéksajt

33 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal
0.6g citromlé

0 kcal

Összesen 130 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

25.8 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

745.2 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

175 mg
Vas

1 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

210 mg
Nátrium

294 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.5 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

185.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

69 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

235 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

206 micro

Összesen 348 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.2 g

Zsír

Összesen

103.2 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

49 g
Koleszterin

75 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2980.9 g
Cink

6 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

702 mg
Vas

5 mg
Magnézium

225 mg
Foszfor

840 mg
Nátrium

1177 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

98.1 g
Cukor

64 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

741.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

275 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

79 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

220 micro
Kolin:

89 mg
Retinol - A vitamin:

192 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

942 micro
β-crypt

60 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

824 micro

Összesen 1393 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

280.2 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

66 mg
Vas

0 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

79 mg
Nátrium

111 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

69.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

89 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

77 micro

Összesen 130 kcal

Elkészítés

A tálat a tépett jégsalátával kibéleljük.
A 3 almát cikkekre vágva rászórjuk.
A diót és a feldarabolt márványsajtot szintén.
Kevés olívaolajjal és citromlével meglocsoljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Nők Lapjás recept Bereznay Tamástól.

Hasonló receptek

Összes sajtsaláta

Balzsamecetes-epres saláta kecskesajttal

Tökmagolajos kecskesajt saláta

Háromszínű saláta mozzarellával

Sajternatíva - sajtsaláta teljesen másként

Bazsalikomos sajtsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

görög saláta

Eredeti görög saláta

Ki ne imádná a kirobbanóan nyári, frissítő görög salátát?! Az ilyenkor frissen termő, lédús és ropogós zöldségek méltó párja a feta sajt ebben a mediterrán klasszikusban, ami ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept