Nosalty logó

Zöldbabfőzelék joghurttal

Name: Zöldbabfőzelék joghurttal
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Lilahagyma; 50 dkg Zöldbab; 3 közepes db Sárgarépa; 1 közepes db Fehérrépa; 5 dl Víz; 2 dl Joghurt; 2 evőkanál Finomliszt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Petrezselyem

Angie-30

3adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db lilahagyma
50 dkg zöldbab
3 közepes db sárgarépa
1 közepes db fehérrépa
5 dl víz
2.5 dl joghurt
2 evőkanál finomliszt
só ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

191

Kalória

7.9g

Fehérje

35.7g

Szénhidrát

3.4g

Zsír

480.9g

Víz

10.8g

Koleszterin

7.9g

Élelmi rost

14.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

30g lilahagyma

11 kcal
167g zöldbab

45 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
30g fehérrépa

19 kcal
167g víz

0 kcal
83g joghurt

51 kcal
10g finomliszt

36 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 191 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

90g lilahagyma

33 kcal
500g zöldbab

136 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
90g fehérrépa

57 kcal
500g víz

0 kcal
250g joghurt

153 kcal
30g finomliszt

109 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 576 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

5.3g lilahagyma

2 kcal
29.4g zöldbab

8 kcal
14.1g sárgarépa

5 kcal
5.3g fehérrépa

3 kcal
29.4g víz

0 kcal
14.7g joghurt

9 kcal
1.8g finomliszt

6 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 33 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

3.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

584.2 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

201 mg
Vas

2 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

197 mg
Nátrium

107 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.7 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

480.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

668 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

79 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

93 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

2577 micro
β-karotin

6459 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1124 micro

Összesen 191 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.6 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1752.6 g
Cink

4 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

602 mg
Vas

6 mg
Magnézium

208 mg
Foszfor

590 mg
Nátrium

320 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

107.1 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

1442.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2005 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

87 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

236 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

278 micro
Kolin:

132 mg
Retinol - A vitamin:

68 micro
α-karotin

7730 micro
β-karotin

19378 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

3371 micro

Összesen 576 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.4 g

Zsír

Összesen

0.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

103.1 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

35 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

35 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

84.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

118 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

455 micro
β-karotin

1140 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

198 micro

Összesen 33 kcal

Elkészítés

A zöldbabot darabokra vágjuk, a répákat csíkokra, a hagymát apróra.
Olajon dinszteljük a hagymát, majd rárakjuk a zöldbabot és a répákat, majd sót ízlés szerint és a vizet.
A lisztet elkeverjük a joghurttal, a kész ételbe keverjük, még kb 5 percet hagyjuk melegen, majd keverjük bele az apróra vágott petrezselyem zöldjét.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 30 p

A hagyományos zöldbabfőzeléken kicsit változtattam.

Hasonló receptek

Összes zöldbabfőzelék

Tárkonyos zöldbabfőzelék Évi néni konyhájából

Kapros zöldbabfőzelék Marcsisef konyhájából

Zöldbabos finomság

Zöldbabfőzelék gerslifasírttal

Zöldbabfőzelék pirított gombával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tökfőzelék

Citromos-joghurtos patisszonfőzelék sok zöldfűszerrel

Ha szeretnél egy könnyedebb, nyárias főzeléket, érdemes kipróbálnod ezt a lisztmentes patisszonos változatot. A zsenge patisszonhoz remekül illik a görög joghurt frissessége, a citrom ...

Hering András

lencsefőzelék

Lencsefőzelék tejmentesen

A Szilveszter vagy az Újév elmaradhatatlan étele a lencsefőzelék. Tálalhatjuk sült hússal is és ér az év többi részében is lencsét enni, hiszen finom és egészséges!

Hankusz Sára

lencsefőzelék

Lencsefőzelék egyszerűen

Egyszerű, pénztárcabarát főzelékféle, ami nemcsak az újév első napján tökéletes választás, hanem bármelyik télies hétvégén. Laktató és ízletes, ráadásul gyorsan elkészül, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept