egytálételek rakott zöldség

Zöldbabos "csapdössze"

NS

NS

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 bögre rizs
• 50 dkg zöldbab (fagyasztott)
• 30 dkg császárszalonna
• 25 dkg bacon (szeletelt)
• 25 dkg feta sajt
• 5 dl tejföl
• 1 dl passzírozott paradicsom
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• ételízesítő ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1353

Kalória

39.5g

Fehérje

96.4g

Szénhidrát

89.5g

Zsír

325.6g

Víz

220.1g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 100g rizs

  358 kcal

• 125g zöldbab

  34 kcal

• 75g császárszalonna

  295 kcal

• 63g bacon

  246 kcal

• 63g feta sajt

  166 kcal

• 125g tejföl

  248 kcal

• 25g passzírozott paradicsom

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

Összesen 1353 kcal

• 7% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 400g rizs

  1432 kcal

• 500g zöldbab

  136 kcal

• 300g császárszalonna

  1179 kcal

• 250g bacon

  983 kcal

• 250g feta sajt

  663 kcal

• 500g tejföl

  990 kcal

• 100g passzírozott paradicsom

  24 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

Összesen 5407 kcal

• 7% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 17.4g rizs

  62 kcal

• 21.7g zöldbab

  6 kcal

• 13g császárszalonna

  51 kcal

• 10.9g bacon

  43 kcal

• 10.9g feta sajt

  29 kcal

• 21.7g tejföl

  43 kcal

• 4.3g passzírozott paradicsom

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

Összesen 235 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  39.5 g

Zsír

• Összesen

  89.5 g

• Telített zsírsav

  39 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  31 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  220 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3244.2 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  58 mg

• Kálcium

  490 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  97 mg

• Foszfor

  677 mg

• Nátrium

  1909 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  96.4 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  325.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  292 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  32 micro

• K vitamin:

  51 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  297 micro

• Kolin:

  119 mg

• Retinol - A vitamin:

  245 micro

• α-karotin

  76 micro

• β-karotin

  515 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  3474 micro

• Lut-zea

  715 micro

Összesen 1353 kcal

• 7% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  158.1 g

Zsír

• Összesen

  358 g

• Telített zsírsav

  154 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  123 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  38 g

• Koleszterin

  881 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  12977 g

• Cink

  21 mg

• Szelén

  230 mg

• Kálcium

  1959 mg

• Vas

  26 mg

• Magnézium

  386 mg

• Foszfor

  2710 mg

• Nátrium

  7637 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  385.4 g

• Cukor

  37 mg

• Élelmi rost

  25 mg

Víz

• Összesen

  1302.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1169 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  8 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  65 mg

• D vitamin:

  128 micro

• K vitamin:

  204 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  46 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1188 micro

• Kolin:

  475 mg

• Retinol - A vitamin:

  978 micro

• α-karotin

  304 micro

• β-karotin

  2059 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  13895 micro

• Lut-zea

  2860 micro

Összesen 5407 kcal

• 7% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.9 g

Zsír

• Összesen

  15.6 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  38 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  564.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  85 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  118 mg

• Nátrium

  332 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  56.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  51 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  52 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  43 micro

• α-karotin

  13 micro

• β-karotin

  90 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  604 micro

• Lut-zea

  124 micro

Összesen 235 kcal

Elkészítés

1. Arizst másfélszeres vízmennyiségben készre főzzük.
2. Azöldbabot 5 percre sós, forró (esetleg ételízesítős) vízbe dobjuk, majd leszűrjük.
3. A császárszalonnát kis kockákra vágjuk, a krémfehérsajtot pedig vékonyabb szeletekre.
4. A tejfölt összekeverjük a paradicsomsűrítménnyel, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
5. Ezután egy tepsibe rétegezzük a hozzávalókat: rizs, zöldbab, szalonnakockák, tejfölös-paradicsomos szósz, krémfehérsajt. Ebben a sorrendben még egyszer megismételjük a rétegezést. Ha ez kész, a tetejét befedjük a baconnel..
6. Előmelegített sütőbe tesszük, és készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 32x26

Egyik este a napi rohanás után belenéztünk a hűtőbe, és az ott találtakból sült ki ez az egyszerű, gyors, ámde nagyon finom étel.

Hasonló receptek

Összes rakott zöldség

Rakott padlizsán 2.

Rakott zöldbab 2.

Brokkolis rakottas

Rakott zöldség csirkemellel

Rizses húsos rakott zöldborsó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rakott krumpli
• dödölle
• rizses hús
• sztrapacska
• töltött paprika

További receptek

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli, ahogy a nagyi készíti

Mindenki ismeri, és szinte mindenki imádja: ez természetesen a rakott krumpli. Most az alapváltozatot készítettük el, amit nem gondoltunk túl – számunkra éppen ettől lesz olyan, ...

Fekete Melinda

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept