Nosalty logó

Zöldbabos - currys csirke

Upsz

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
20 dkg zöldbab
4 közepes db paradicsom (ízlés szerint)
1 közepes fej vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
1 ek cukor
4 kk curry por
só ízlés szerint

gyors
kínai

Tápanyag és kalória

203

Kalória

30.2g

Fehérje

12g

Szénhidrát

3.6g

Zsír

246.1g

Víz

91.3g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

7.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
50g zöldbab

14 kcal
100g paradicsom

18 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
3g cukor

10 kcal
0g curry por

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 203 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
200g zöldbab

55 kcal
400g paradicsom

72 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
10g cukor

39 kcal
0g curry por

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 811 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

41.4g csirkemellfilé

50 kcal
16.5g zöldbab

5 kcal
33.1g paradicsom

6 kcal
7.4g vöröshagyma

3 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0.8g cukor

3 kcal
0g curry por

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 68 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

30.2 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

513.6 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

41 mg
Vas

1 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

316 mg
Nátrium

65 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

246.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

69 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

118 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

131 micro
β-karotin

616 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

406 micro

Összesen 203 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

120.7 g

Zsír

Összesen

14.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2054.5 g
Cink

5 mg
Szelén

117 mg
Kálcium

164 mg
Vas

5 mg
Magnézium

238 mg
Foszfor

1264 mg
Nátrium

260 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48.2 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

984.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

275 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

85 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

108 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

52 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

179 micro
Kolin:

471 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

525 micro
β-karotin

2464 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

1623 micro

Összesen 811 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

169.9 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

105 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

43 micro
β-karotin

204 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

851 micro
Lut-zea

134 micro

Összesen 68 kcal

Elkészítés

Kis olajat felhevítünk, majd beletesszük a felkockázott csirkét. Megsózzuk. Addig főzzük, amíg ki nem fehéredik. Ha kész, akkor kiszedjük egy tányérra.
Még egy kis olajat felhevítünk, és beletesszük a hagymát és a fokhagymát. Pár percig pirítjuk, majd beletesszük a zöldbabot. Majd újabb 2-3 percig főzzük.
Beletesszük a csirkét, a curryt és a cukrot. Aláöntünk egy pohár vizet, és még 5 percig főzzük.
Végén beletesszük a felkockázott paradicsomot, és készre főzzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 25 p

Nagyon szeretem a curryt, és egy barátnőm adta a receptet. Ez volt az első önállóan elkészített ebédem. Azóta is nagy kedvencem:)

Hasonló receptek

Összes curry-s húsok

Thai zöld curry csirkehússal és párolt rizzsel

Thai zöld currys csirke

Chilis sütőtök curry

Borjú curry

Csirke curry jázmin rizzsel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

grill húsok

Mititei, vagyis mics

A mititei, vagy mics, esetleg mici, román eredetű fogás: kis bél nélküli marha kolbászkák, a balkán konyha egyik legkedveltebb grill étele. Hagyományosan faszénen sütik, friss kenyérrel ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept