Nosalty logó

Zöldbabos-darálthúsos egytálétel

Name: Zöldbabos-darálthúsos egytálétel
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Burgonya; 250 g Zöldbab; 1 közepes db Vöröshagyma; 2 gerezd Fokhagyma; 1 ek Napraforgó olaj; 250 g Darált sertéshús; 1 ek Sűrített paradicsom; 200 g Konzerv paradicsom; 2 közepes db Paradicsom; 1 kávéskanál Paprikakrém erős; 300 ml Zöldség alaplé; 0 kk Kakukkfű; 0 tk Rozmaring; 0 kk Oregánó; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

2adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g burgonya
250 g zöldbab
1 közepes db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
1 ek napraforgó olaj
250 g darált sertéshús
1 ek sűrített paradicsom
200 g konzerv paradicsom
2 közepes db paradicsom
1 kávéskanál paprikakrém (erős)
300 ml zöldség alaplé
0.5 kk kakukkfű
0.5 tk rozmaring
0.5 kk oregánó
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

442

Kalória

32g

Fehérje

37.9g

Szénhidrát

18.2g

Zsír

493g

Víz

78.8g

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

12.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír

125g burgonya

72 kcal
125g zöldbab

34 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
125g darált sertéshús

228 kcal
8g sűrített paradicsom

7 kcal
100g konzerv paradicsom

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
1g paprikakrém

0 kcal
150g zöldség alaplé

11 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g oregánó

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 442 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír

250g burgonya

144 kcal
250g zöldbab

68 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
250g darált sertéshús

455 kcal
16g sűrített paradicsom

13 kcal
200g konzerv paradicsom

32 kcal
200g paradicsom

36 kcal
2g paprikakrém

0 kcal
300g zöldség alaplé

21 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
1g rozmaring

1 kcal
1g oregánó

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 884 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír

15.9g burgonya

9 kcal
15.9g zöldbab

4 kcal
5.7g vöröshagyma

2 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0.5g napraforgó olaj

4 kcal
15.9g darált sertéshús

29 kcal
1g sűrített paradicsom

1 kcal
12.7g konzerv paradicsom

2 kcal
12.7g paradicsom

2 kcal
0.1g paprikakrém

0 kcal
19.1g zöldség alaplé

1 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 55 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

32 g

Zsír

Összesen

18.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1308.3 g
Cink

3 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

133 mg
Vas

4 mg
Magnézium

104 mg
Foszfor

430 mg
Nátrium

605 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.9 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

493 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

116 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

64 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

63 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

83 micro
Kolin:

135 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

179 micro
β-karotin

1214 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

7619 micro
Lut-zea

927 micro

Összesen 442 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

63.9 g

Zsír

Összesen

36.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

158 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2616.5 g
Cink

6 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

266 mg
Vas

8 mg
Magnézium

209 mg
Foszfor

859 mg
Nátrium

1211 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

75.9 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

986.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

232 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

129 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

126 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

166 micro
Kolin:

270 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

359 micro
β-karotin

2428 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

15238 micro
Lut-zea

1854 micro

Összesen 884 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

2.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

166.3 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

55 mg
Nátrium

77 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

62.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

154 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

968 micro
Lut-zea

118 micro

Összesen 55 kcal

Elkészítés

A burgonyát és a zöldbabot megtisztítjuk, mossuk. A burgonyát kockákra, a babot 2-3 cm-es darabokra vágjuk. Fövő, sós vízben kb. 20 percig főzzük.
A paradicsomokat kockákra vágjuk. A kétféle hagymát meghámozzuk, apróra vágjuk, majd az olajban üvegesre dinszteljük.
Hozzáadjuk a darált húst, és megpirítjuk. Hozzákeverjük a sűrített paradicsomot és a paradicsomkockákat, további 1-2 percig pirítjuk, majd felöntjük a paradicsommal és a levessel. Hozzáadjuk a paprikakrémet, a kakukkfüvet, rozmaringot és oregánót. Sóval, borssal ízesítjük. Felfőzzük, és kb. 20 percig főzzük.
Hozzáadjuk a leszűrt babot és burgonyát, és további 5 percig főzzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Főzés ideje: 25 p

Egy gyors, finom, kiadós étel, amely bőségesen elegendő önálló ételnek. Utána esetleg egy kis könnyű desszert.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Slow Cooker bárányragu

Kiadós ír stew

Őszi ragu sütőtökkel

Lecsókolbász velesült zöldségekkel

Klasszikus angol toad in the hole

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept