Nosalty logó

Zöldbabos-fokhagymás csirke

Name: Zöldbabos-fokhagymás csirke
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Csirkemellfilé; 40 dkg Zöldbab; 2 db Újhagyma; 1 db Leveskocka; 2 dl Tejföl; 1 dl Víz; 59 g Ételízesítő tejszínes-fokhagymás alappor; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Napraforgó olaj

Salamon Csilla

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg csirkemellfilé
40 dkg zöldbab
2 db újhagyma
1 db leveskocka
2 dl tejföl
1 dl víz
59 g ételízesítő (tejszínes-fokhagymás alappor)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

281

Kalória

25.9g

Fehérje

11.1g

Szénhidrát

15.1g

Zsír

239.7g

Víz

102.5g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

100g csirkemellfilé

120 kcal
100g zöldbab

27 kcal
46g újhagyma

9 kcal
3g leveskocka

8 kcal
50g tejföl

99 kcal
25g víz

0 kcal
15g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 281 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

400g csirkemellfilé

480 kcal
400g zöldbab

109 kcal
184g újhagyma

35 kcal
10g leveskocka

33 kcal
200g tejföl

396 kcal
100g víz

0 kcal
59g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 1124 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

29.4g csirkemellfilé

35 kcal
29.4g zöldbab

8 kcal
13.5g újhagyma

3 kcal
0.7g leveskocka

2 kcal
14.7g tejföl

29 kcal
7.3g víz

0 kcal
4.3g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal

Összesen 82 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

25.9 g

Zsír

Összesen

15.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

103 mg

Ásványi anyagok

Összesen

946.4 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

109 mg
Vas

2 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

295 mg
Nátrium

454 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

239.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

116 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

96 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

107 mg
Retinol - A vitamin:

70 micro
α-karotin

61 micro
β-karotin

511 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

879 micro

Összesen 281 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

103.7 g

Zsír

Összesen

60.5 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

410 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3785.7 g
Cink

5 mg
Szelén

101 mg
Kálcium

435 mg
Vas

7 mg
Magnézium

243 mg
Foszfor

1179 mg
Nátrium

1815 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44.5 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

958.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

462 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

65 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

383 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

235 micro
Kolin:

427 mg
Retinol - A vitamin:

278 micro
α-karotin

243 micro
β-karotin

2044 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3516 micro

Összesen 1124 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

4.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

278.2 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

32 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

87 mg
Nátrium

133 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

150 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

258 micro

Összesen 82 kcal

Elkészítés

Olajon megpirítjuk a hosszúkás szeletekre vágott csirkemellet, ízesítjük sóval, borssal, majd rátesszük a zöldbabot és a felkarikázott újhagymát a zöld szárával együtt.
Rámorzsolunk egy tyúkhúsleves kockát, és pároljuk.
Tejföllel és vízzel elkevert tejszínes-fokhagymás csirke alapport hozzákeverjük, és állandó kevergetéssel 5 percig még főzzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

Krumplipürével tálaltam, amit az újhagyma szárával díszítettem.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Csirke mexikói módra nyihaj konyhájából

Magyaros csirkeragu burgonyapürével

Csípős csirkemell zöldségesen tönkölybúzával

Zöldséges-tejfölös csirkemell

Zöldséges-tepsis csirke fűszervajjal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept