Nosalty logó

Zöldbabos-májas brokkolifőzelék babáknak

Name: Zöldbabos-májas brokkolifőzelék babáknak
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Brokkoli; 20 dkg Zöldbab; 20 dkg Csirkemáj; 1 teáskanál Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 0 ízlés szerint Majoranna

pamelie

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 db brokkoli
20 dkg zöldbab
20 dkg csirkemáj
1 teáskanál napraforgó olaj
petrezselyem ízlés szerint
majoranna ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

475

Kalória

44.3g

Fehérje

67.6g

Szénhidrát

10.4g

Zsír

973g

Víz

345g

Koleszterin

26.2g

Élelmi rost

18.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

1500g brokkoli

311 kcal
100g zöldbab

27 kcal
100g csirkemáj

119 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g majoranna

0 kcal

Összesen 475 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

3000g brokkoli

622 kcal
200g zöldbab

55 kcal
200g csirkemáj

238 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g majoranna

0 kcal

Összesen 950 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

88.1g brokkoli

18 kcal
5.9g zöldbab

2 kcal
5.9g csirkemáj

7 kcal
0.1g napraforgó olaj

1 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g majoranna

0 kcal

Összesen 28 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

44.3 g

Zsír

Összesen

10.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

345 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2120.9 g
Cink

7 mg
Szelén

78 mg
Kálcium

471 mg
Vas

17 mg
Magnézium

233 mg
Foszfor

934 mg
Nátrium

378 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

67.6 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

973 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

3610 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

17 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

845 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

968 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1193 micro
Kolin:

379 mg
Retinol - A vitamin:

3290 micro
α-karotin

300 micro
β-karotin

3693 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

40 micro
Lut-zea

13401 micro

Összesen 475 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

88.7 g

Zsír

Összesen

20.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

690 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4241.8 g
Cink

13 mg
Szelén

156 mg
Kálcium

941 mg
Vas

33 mg
Magnézium

466 mg
Foszfor

1869 mg
Nátrium

756 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

135.2 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

52 mg

Víz

Összesen

1946.1 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

7221 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

33 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

1690 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1935 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

6 mg
Niacin - B3 vitamin:

32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2387 micro
Kolin:

758 mg
Retinol - A vitamin:

6580 micro
α-karotin

601 micro
β-karotin

7385 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

80 micro
Lut-zea

26801 micro

Összesen 950 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.6 g

Zsír

Összesen

0.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

124.6 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

28 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

55 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

57.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

212 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

50 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

70 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

193 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

217 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

787 micro

Összesen 28 kcal

Elkészítés

A zöldbabot megtisztítjuk, feltesszük főni.
Mikor már majdnem kész, hozzátesszük a megtisztított brokkolit és a májat,
Ha minden megfőtt, az utolsó pár percben hozzáadunk apróra vágott petrezselymet és majorannát (ez el is maradhat).
Összeturmixoljuk vagy villával összetörjük, löttyintünk hozzá egy pici napraforgó- vagy olívaolajat és kész.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

A kislányom nem igazán rajong a májért, de a brokkoli és a bab karakteres ízével lágyítható a máj íze, így szívesen megeszi.

Hasonló receptek

Összes brokkolifőzelék

Brokkolifőzelék sült csirkemellel

Brokkolifőzelék Szépróza konyhájából

Brokkolifőzelék egyszerűen

Krémes tejfölös brokkolifőzelék

Brokkolifőzelék

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

Fekete Melinda

sárgaborsó-főzelék

Sárgaborsó-főzelék

Az iskolai menza betonfőzeléke talán sokak kedvét elvette a sárgaborsótól, pedig felnőtt fejjel igenis érdemes egy második esélyt adni ennek a filléres, ám laktató alapanyagnak!

Rosanics Petra

babfőzelék

Krémes erdélyi fehérbabfőzelék

Ha szereted a tartalmas, otthonos főzelékeket, ez az erdélyi tejszínes fehérbabfőzelék garantáltan a kedvenced lesz! A csombor és a lestyán fűszeres aromája, a tejszínes habarás ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept