húsételek zöldséges csirke

Zöldbabos - paradicsomos csirkemell

Becsei Ágnes

Becsei Ágnes

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg csirkemellfilé
• 20 dkg zöldbab (konzerv)
• 20 dkg paradicsom
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 1 ek napraforgó olaj

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

396

Kalória

59.2g

Fehérje

13.8g

Szénhidrát

11g

Zsír

395.2g

Víz

182.5g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 250g csirkemellfilé

  300 kcal

• 100g zöldbab

  27 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

Összesen 396 kcal

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 200g zöldbab

  55 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Összesen 795 kcal

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 50.1g csirkemellfilé

  60 kcal

• 20g zöldbab

  5 kcal

• 20g paradicsom

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 9g vöröshagyma

  3 kcal

• 0.8g napraforgó olaj

  7 kcal

Összesen 79 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  59.2 g

Zsír

• Összesen

  11 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  183 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  960.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  58 mg

• Kálcium

  64 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  107 mg

• Foszfor

  602 mg

• Nátrium

  124 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.8 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  395.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  95 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  46 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  25 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  74 micro

• Kolin:

  228 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  162 micro

• β-karotin

  783 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  688 micro

Összesen 396 kcal

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  118.4 g

Zsír

• Összesen

  22 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  365 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1921 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  115 mg

• Kálcium

  129 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  214 mg

• Foszfor

  1204 mg

• Nátrium

  249 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.7 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  790.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  191 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  55 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  92 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  51 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  149 micro

• Kolin:

  456 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  323 micro

• β-karotin

  1566 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  1376 micro

Összesen 795 kcal

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  11.9 g

Zsír

• Összesen

  2.2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  37 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  192.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  13 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  121 mg

• Nátrium

  25 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  79.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  19 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  5 micro

• α-karotin

  32 micro

• β-karotin

  157 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  516 micro

• Lut-zea

  138 micro

Összesen 79 kcal

Elkészítés

1. A hagymát felkockázzuk, olajon üvegesre pároljuk és hozzáadjuk a szintén felkockázott húst.
2. Sózzuk, borsozzuk, ha megpirult a hús, beletesszük a zöldbabot és a kockákra vágott paradicsomot.
3. Összefőzzük és tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 20 p

A férjemmel álltunk neki ezt "kifőzni", istenien sikerült.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Csirke édesköménnyel

Kelkáposztás csirke

Zöldborsós csirke rizzsel

Fehérboros édes csirkecomb

Csirkecomb körettel együtt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült tarja
• virslis ételek
• bélszín
• sült csirke
• tepsis hús

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept