Nosalty logó

Zöldbanánlisztes paleo zsemle

Name: Zöldbanánlisztes paleo zsemle
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 g Útifűmaghéj liszt; 60 g Zöldbanán liszt; 60 g Tökmagliszt; 1 teáskanál Himalája só; 1 csomag Foszfátmentes sütőpor; 6 ek Kókuszzsír olvasztott; 3 dl Víz; 2 ek Lenmag

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 g útifűmaghéj (liszt)
60 g zöldbanán liszt
60 g tökmagliszt
1 teáskanál himalája só
1 csomag foszfátmentes sütőpor
6 ek kókuszzsír (olvasztott)
3.6 dl víz
2 ek lenmag

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

371

Kalória

9.5g

Fehérje

23.9g

Szénhidrát

26.2g

Zsír

90.5g

Víz

Koleszterin

11.2g

Élelmi rost

77.5mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
16% Szénhidrát
17% Zsír

10g útifűmaghéj

38 kcal
15g zöldbanán liszt

45 kcal
15g tökmagliszt

58 kcal
2g himalája só

0 kcal
5g foszfátmentes sütőpor

2 kcal
23g kókuszzsír

201 kcal
90g víz

0 kcal
5g lenmag

27 kcal

Összesen 371 kcal

6% Fehérje
16% Szénhidrát
17% Zsír

40g útifűmaghéj

151 kcal
60g zöldbanán liszt

181 kcal
60g tökmagliszt

230 kcal
6g himalája só

0 kcal
18g foszfátmentes sütőpor

10 kcal
90g kókuszzsír

803 kcal
360g víz

0 kcal
20g lenmag

107 kcal

Összesen 1482 kcal

6% Fehérje
16% Szénhidrát
17% Zsír

6.1g útifűmaghéj

23 kcal
9.2g zöldbanán liszt

28 kcal
9.2g tökmagliszt

35 kcal
0.9g himalája só

0 kcal
2.8g foszfátmentes sütőpor

1 kcal
13.8g kókuszzsír

123 kcal
55g víz

0 kcal
3.1g lenmag

16 kcal

Összesen 226 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
16% Szénhidrát
17% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

26.2 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1892.8 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

280 mg
Vas

1 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

131 mg
Nátrium

1438 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.9 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

90.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

33 micro

Összesen 371 kcal

6% Fehérje
16% Szénhidrát
17% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

37.9 g

Zsír

Összesen

104.8 g
Telített zsírsav

75 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7571 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

1122 mg
Vas

5 mg
Magnézium

161 mg
Foszfor

523 mg
Nátrium

5754 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

95.8 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

45 mg

Víz

Összesen

362 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

130 micro

Összesen 1482 kcal

6% Fehérje
16% Szénhidrát
17% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

16 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1157.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

172 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

880 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.6 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

55.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

3 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

20 micro

Összesen 226 kcal

Elkészítés

A száraz összetevőket összekeverjük, majd ráöntjük a vizet. Ezt jó alaposan összedolgozzuk.
Amikor már jól állaga van, zsemléket formázunk belőle.
Közben előmelegítjük a sütőt 175 fokra (légkeverésesen), és egy tepsit sütőpapírral kibélelünk.
Végül rátesszük a zsemléket a tepsire, és az előmelegített sütőbe toljuk 35-40 percre. Ebből az adagból 8 db zsemle készült.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Végre nekiálltam a zsemlék sütésének. Már ideje volt, mert számomra nemigen van megfelelő pékárú a boltokban. Elsőre sikerült, és nagyon finom lett. Még a párom is dicsérte, úgyhogy rendszeresen kell készítenem.

Hasonló receptek

Összes zsemle

Egyszerű vajas buci

Lisztmentes paleo zsemle

Házi lenmagos-rozsos zsemle

Tönkölyzsemle candida diétához

Olasz kovászos zsemle

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bagel

Házi bagel

Van az a felismerés, amikor rájössz, hogy a bagelért nem kell pékségig rohanni, elég bekapcsolni a sütőt. A főzős-sütős trükk elsőre furcsának hangzik, de pont ettől lesz kívül ...

Hankusz Sára

édes leveles

Diós búrkifli házilag

Manapság már oly kevés helyen árulják az édes péksütemények koronázatlan királyát, ahol pedig mégis kapni, hát, gyakran inkább kiábrándító vagy feledhető élményt nyújt a bolti ...

Lakos Benedek

pita

Zsebes házi pita

Egy egyszerű lepénykenyér, amit mindenféle jóval megtölthetünk, könnyű és sokszínűen felhasználható alapanyaga lehet bármelyik háztartásnak. A bolti helyett játszi könnyedséggel ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept