egytálételek húsos egytálételek

Zöldborsó fűszeres húskosárban

emokeludanyi

emokeludanyi

4adag

Idő

95p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Húskosár

• 250 g darált pulykahús
• 1 db tojás (nagy)
• 0.5 db pritaminpaprika
• 2 ek zsemlemorzsa
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• zöldfűszer ízlés szerint (snidling, kakukkfű, petrezselyem)
• 100 g zöldborsó
• 30 g ementáli sajt

Köret

• 100 g gomba (vékonyra szelt)
• 50 g kolozsvári szalonna (kockázott)
• 50 g póréhagyma (karikára szelt)
• 2 db csemegeuborka (kockázva)
• bors ízlés szerint
• kakukkfű ízlés szerint

Zöldborsós kenyér

• 100 g zöldborsó (3 marék)
• 1 kis db cukkini
• 4 ek finomliszt
• 1 db tojás (nagy)
• 10 g juhsajt (kockázott)
• 40 g sajt (kemény)
• 0.5 dl tej
• 0.3 dl olívaolaj
• 1 késhegynyi instant élesztő
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• petrezselyem ízlés szerint

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

452

Kalória

29.7g

Fehérje

27.6g

Szénhidrát

24.5g

Zsír

186.3g

Víz

162.4g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír

Húskosár

• 63g darált pulykahús

  72 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 20g pritaminpaprika

  4 kcal

• 5g zsemlemorzsa

  20 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

• 25g zöldborsó

  20 kcal

• 8g ementáli sajt

  29 kcal

Köret

• 25g gomba

  5 kcal

• 13g kolozsvári szalonna

  82 kcal

• 13g póréhagyma

  3 kcal

• 20g csemegeuborka

  5 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

Zöldborsós kenyér

• 25g zöldborsó

  20 kcal

• 30g cukkini

  5 kcal

• 15g finomliszt

  55 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 3g juhsajt

  9 kcal

• 10g sajt

  35 kcal

• 13g tej

  7 kcal

• 5g olívaolaj

  47 kcal

• 0g instant élesztő

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 452 kcal

• 11% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír

Húskosár

• 250g darált pulykahús

  288 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 80g pritaminpaprika

  17 kcal

• 20g zsemlemorzsa

  79 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

• 100g zöldborsó

  81 kcal

• 30g ementáli sajt

  118 kcal

Köret

• 100g gomba

  21 kcal

• 50g kolozsvári szalonna

  328 kcal

• 50g póréhagyma

  13 kcal

• 80g csemegeuborka

  19 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

Zöldborsós kenyér

• 100g zöldborsó

  81 kcal

• 120g cukkini

  19 kcal

• 60g finomliszt

  218 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 10g juhsajt

  38 kcal

• 40g sajt

  141 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 21g olívaolaj

  188 kcal

• 0g instant élesztő

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 1815 kcal

• 11% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír

Húskosár

• 19.7g darált pulykahús

  23 kcal

• 4.3g tojás

  5 kcal

• 6.3g pritaminpaprika

  1 kcal

• 1.6g zsemlemorzsa

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

• 7.9g zöldborsó

  6 kcal

• 2.4g ementáli sajt

  9 kcal

Köret

• 7.9g gomba

  2 kcal

• 3.9g kolozsvári szalonna

  26 kcal

• 3.9g póréhagyma

  1 kcal

• 6.3g csemegeuborka

  1 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

Zöldborsós kenyér

• 7.9g zöldborsó

  6 kcal

• 9.4g cukkini

  2 kcal

• 4.7g finomliszt

  17 kcal

• 4.3g tojás

  5 kcal

• 0.8g juhsajt

  3 kcal

• 3.1g sajt

  11 kcal

• 3.9g tej

  2 kcal

• 1.7g olívaolaj

  15 kcal

• 0g instant élesztő

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 141 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  29.7 g

Zsír

• Összesen

  24.5 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  162 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  902.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  35 mg

• Kálcium

  201 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  58 mg

• Foszfor

  373 mg

• Nátrium

  230 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.6 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  186.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  150 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  47 mg

• D vitamin:

  29 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  82 micro

• Kolin:

  136 mg

• Retinol - A vitamin:

  97 micro

• α-karotin

  14 micro

• β-karotin

  588 micro

• β-crypt

  83 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2082 micro

Összesen 452 kcal

• 11% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  118.6 g

Zsír

• Összesen

  97.9 g

• Telített zsírsav

  33 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  43 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  650 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3610.2 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  140 mg

• Kálcium

  802 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  231 mg

• Foszfor

  1491 mg

• Nátrium

  919 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  110.6 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  745.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  600 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  189 mg

• D vitamin:

  115 micro

• K vitamin:

  84 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  34 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  329 micro

• Kolin:

  545 mg

• Retinol - A vitamin:

  389 micro

• α-karotin

  55 micro

• β-karotin

  2350 micro

• β-crypt

  331 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8328 micro

Összesen 1815 kcal

• 11% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.3 g

Zsír

• Összesen

  7.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  51 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  284 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  63 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  117 mg

• Nátrium

  72 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  58.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  47 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  43 mg

• Retinol - A vitamin:

  31 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  185 micro

• β-crypt

  26 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  655 micro

Összesen 141 kcal

Elkészítés

Húskosár

1. A húskosarakhoz a hozzávalókat összekeverjük, és kis mélyedést formálva előmelegített sütőben sütőpapírral kibélelt tepsiben megsütjük.
2. A zöldborsót megfőzzük sós vízben, majd a kosarakban levő mélyedésekbe helyezzük, megszórjuk reszelt sajttal és melegen tartjuk.

Köret

1. Serpenyőben kevés olajon pirítjuk a szalonnát és a hagymát, majd a gomba hozzáadása után fűszerezzük és készre sütjük.

Zöldborsós kenyér

1. A kenyérhez a zöldborsót megfőzzük, hűlni hagyjuk. A cukkinit krumplireszelőn lereszeljük, sózzuk, és 5 perc után kinyomkodjuk a vizet, és a borsóhoz tesszük.
2. Egy tálban a lisztet összekeverjük az élesztővel, majd tejjel, olajjal sajtokkal és a fűszerekkel. Hozzáadjuk a zöldségeket, és végül óvatosan a habosra felvert tojást.
3. Sütőpapírral bélelt őzgerincformába tesszük, és előmelegített sütőben 180 fokon 35 perc alatt megsütjük. Tűpróba után kivesszük a sütőből, és 10 perc állás után levesszük a sütőpapírt.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 60 p
• Sütés ideje: 35 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

BBQ marhaszegy, sóban sült burgonya céklás coleslaw-val és chimichurrival

Csirkemell sütőzacskóban egész krumplival, párolt zöldséggel

Kolbász hurka tarjával céklával és krumplival

Parmezános húslepény

Nasi goreng

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rakott hús
• paprikás krumpli
• rakott krumpli
• töltött paprika
• rántott sajt

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept