Nosalty logó

Zöldborsófőzelék Bernadett konyhájából

Name: Zöldborsófőzelék Bernadett konyhájából
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Zöldborsó; 2 dl Főzőtejszín 10%-os; 1 evőkanál Zabliszt 4-5 g; 4 dl Víz; 3 csepp Stevia vagy eritrit, vagy más édesítőszerek

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg zöldborsó
2 dl főzőtejszín (10%-os)
1 evőkanál zabliszt (4-5 g)
4 dl víz
3 csepp stevia (vagy eritrit, vagy más édesítőszerek)

Tápanyag és kalória

364

Kalória

17.8g

Fehérje

45.4g

Szénhidrát

13.2g

Zsír

478.2g

Víz

35g

Koleszterin

14.7g

Élelmi rost

18.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

250g zöldborsó

203 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
8g zabliszt

30 kcal
200g víz

0 kcal
0g stevia

0 kcal

Összesen 364 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

500g zöldborsó

405 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
15g zabliszt

61 kcal
400g víz

0 kcal
0g stevia

0 kcal

Összesen 728 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

44.8g zöldborsó

36 kcal
17.9g főzőtejszín

23 kcal
1.3g zabliszt

5 kcal
35.9g víz

0 kcal
0g stevia

0 kcal

Összesen 64 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

17.8 g

Zsír

Összesen

13.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

786.6 g
Cink

4 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

180 mg
Vas

4 mg
Magnézium

105 mg
Foszfor

399 mg
Nátrium

83 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

45.4 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

478.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

192 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

101 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

64 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

168 micro
Kolin:

92 mg
Retinol - A vitamin:

95 micro
α-karotin

53 micro
β-karotin

1145 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6206 micro

Összesen 364 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

35.6 g

Zsír

Összesen

26.4 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

70 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1573.2 g
Cink

8 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

359 mg
Vas

8 mg
Magnézium

211 mg
Foszfor

798 mg
Nátrium

166 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

90.7 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

956.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

384 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

202 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

127 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

336 micro
Kolin:

184 mg
Retinol - A vitamin:

190 micro
α-karotin

105 micro
β-karotin

2289 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12412 micro

Összesen 728 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

2.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

141.1 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

32 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

72 mg
Nátrium

15 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

85.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

205 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1113 micro

Összesen 64 kcal

Elkészítés

A zöldborsót a vízben puhára főzzük. Hozzáadjuk az édesítőt, esetleg fehér borsot, aki szereti.
A tejszínben a zablisztet csomómentesre keverjük, majd hozzáadjuk a főtt borsóhoz, így főzzük a kívánt sűrűségűre: újraforrástól kb. 5-10 perc.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Sosem gondoltam volna, hogy a diéta során megfogalmazódik bennem az a gondolat, hogy "úgy ennék egy kis főzeléket" - de megtörtént. :)

Hasonló receptek

Összes zöldborsófőzelék

Zöldborsófőzelék sült virslivel

Zöldborsófőzelék 4.

Fokhagymás zöldborsófőzelék

Lisztmentes borsófőzelék Adrika konyhájából

Zöldborsófőzelék sonkában sült tükörtojással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

Fekete Melinda

zöldborsófőzelék

Krémes zöldborsófőzelék ropogós rántott párizsival

A zöldborsófőzelék rántott párizsival igazi retró komfortétel. A krémes, üde főzelékhez remekül passzol a ropogós bundában sült párizsi, ráadásul egyszerű és pénztárcabarát ...

Hankusz Sára

sárgaborsó-főzelék

Sárgaborsó-főzelék

Az iskolai menza betonfőzeléke talán sokak kedvét elvette a sárgaborsótól, pedig felnőtt fejjel igenis érdemes egy második esélyt adni ennek a filléres, ám laktató alapanyagnak!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept