levesek zöldségkrémleves

Zöldborsókrémleves Flórától

NS

NS

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes fej lilahagyma (vöröshagyma is megfelel)
• 20 dkg zöldborsó (mirelit)
• 5 g szárított natúr zöldségkeverék (ízlés szerint)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 közepes db burgonya (sűrítéshez)
• 1 ek napraforgó olaj (pirításhoz)
• 1.5 l víz (attól függ, ki mennyire sűrűn szereti a levest)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

81

Kalória

3.3g

Fehérje

12.4g

Szénhidrát

2.2g

Zsír

447.2g

Víz

-

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

3.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 0% Zsír

• 23g lilahagyma

  8 kcal

• 50g zöldborsó

  41 kcal

• 1g szárított natúr zöldségkeverék

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 25g burgonya

  14 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

• 375g víz

  0 kcal

Összesen 81 kcal

• 1% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 0% Zsír

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 200g zöldborsó

  162 kcal

• 5g szárított natúr zöldségkeverék

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 100g burgonya

  58 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 1500g víz

  0 kcal

Összesen 324 kcal

• 1% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 0% Zsír

• 4.7g lilahagyma

  2 kcal

• 10.5g zöldborsó

  9 kcal

• 0.3g szárított natúr zöldségkeverék

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 5.3g burgonya

  3 kcal

• 0.4g napraforgó olaj

  4 kcal

• 78.8g víz

  0 kcal

Összesen 18 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 0% Zsír
• 96% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.3 g

Zsír

• Összesen

  2.2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  150.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  31 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  71 mg

• Nátrium

  19 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.4 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  447.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  19 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  25 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  39 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  225 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1241 micro

Összesen 81 kcal

• 1% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 0% Zsír
• 96% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.3 g

Zsír

• Összesen

  8.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  602.2 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  123 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  106 mg

• Foszfor

  283 mg

• Nátrium

  78 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  49.7 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  1788.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  76 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  101 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  52 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  157 micro

• Kolin:

  71 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  42 micro

• β-karotin

  900 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4964 micro

Összesen 324 kcal

• 1% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 0% Zsír
• 96% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  0.7 g

Zsír

• Összesen

  0.5 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  31.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  6 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  6 mg

• Foszfor

  15 mg

• Nátrium

  4 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  94 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  4 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  47 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  261 micro

Összesen 18 kcal

Elkészítés

1. Felkockázzuk a hagymát.
2. Egy fazékban a hagymát olajon megpirítjuk.
3. Hozzáadjuk a borsót és a kockára vágott krumplit.
4. Megdinszteljük, és felöntjük vízzel.
5. Fűszerezzük, sózzuk, borsozzuk.
6. Majd puhára főzzük.
7. A végén botmixerrel pépesítjük.
8. Jót étvágyat! :)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p

A családunkban mindenki nagyon szereti a zöldségeket (minden formában). Egyszer készítettem el nekik, és azóta örök kedvenc. Mivel nálunk mindenkinek ízlett, úgy gondoltam, megosztom ezt az ízélményt másokkal is. :)

Hasonló receptek

Összes zöldségkrémleves

Citromos zellerkrémleves kolbászos zsemlegombóccal

Vegyes zöldségkrémleves Lilliától

Medvehagyma-krémleves ahogy Gizi készíti

Karfiolkrémleves 4. - a legegyszerűbb

Felesborsó-zöldborsóleves füstölt csülökkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gazpacho
• fokhagymakrémleves
• krumplileves
• gombaleves
• halászlé

További receptek

gombaleves

Magyaros gombaleves tejmentesen

Ez a magyaros gombaleves tejmentesen is hozza a megszokott, otthonos ízeket, csak egy kicsit könnyedebb formában. Tartalmas, fűszeres és gyorsan elkészül, így hétköznapi ebédnek vagy ...

Hankusz Sára

krumplileves

Kapros-tejfölös krumplileves

Nem kell, hogy minden leves órákig főjön ahoz, hogy finom legyen, és az sem kell, hogy rengeteg alapanyagból készüljön: a krumplileves egyszerű, gyorsan megvan és még olcsó is, azért is ...

Fekete Melinda

krumplileves

Kovászos uborkás újkrumplileves

A kovászos uborka nyáron szinte kötelező szereplője a hűtőnek, de nemcsak köretként vagy magában érdemes elővenni. Ebben a házias levesben az újkrumplival, a tejföllel és a friss ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept