húsételek zöldséges csirke

Zöldborsós-bazsalikomos csirkemell

Vira

Vira

2adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 0.5 kg zöldborsó
• 25 dkg csirkemellfilé
• 1 közepes db vöröshagyma
• só ízlés szerint
• 1 csipet cukor
• bors ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint
• 1 ek napraforgó olaj

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

404

Kalória

42.1g

Fehérje

39.9g

Szénhidrát

8.3g

Zsír

326g

Víz

91.3g

Koleszterin

14.9g

Élelmi rost

15.9g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 250g zöldborsó

  203 kcal

• 125g csirkemellfilé

  150 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g cukor

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

Összesen 404 kcal

• 10% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 500g zöldborsó

  405 kcal

• 250g csirkemellfilé

  300 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g cukor

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Összesen 809 kcal

• 10% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 59g zöldborsó

  48 kcal

• 29.5g csirkemellfilé

  35 kcal

• 10.6g vöröshagyma

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g cukor

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0.9g napraforgó olaj

  8 kcal

Összesen 95 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  42.1 g

Zsír

• Összesen

  8.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  91 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  861.3 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  78 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  122 mg

• Foszfor

  548 mg

• Nátrium

  70 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  39.9 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  326 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  106 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  103 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  62 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  17 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  182 micro

• Kolin:

  176 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  53 micro

• β-karotin

  1123 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  6194 micro

Összesen 404 kcal

• 10% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  84.3 g

Zsír

• Összesen

  16.6 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  183 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1722.6 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  66 mg

• Kálcium

  156 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  243 mg

• Foszfor

  1096 mg

• Nátrium

  141 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  79.9 g

• Cukor

  32 mg

• Élelmi rost

  30 mg

Víz

• Összesen

  652 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  213 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  206 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  125 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  35 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  363 micro

• Kolin:

  352 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  105 micro

• β-karotin

  2246 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  12388 micro

Összesen 809 kcal

• 10% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.9 g

Zsír

• Összesen

  2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  22 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  203.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  18 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  129 mg

• Nátrium

  17 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.4 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  76.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  25 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  43 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  12 micro

• β-karotin

  265 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1461 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

1. A csirkét kockázzuk fel, keverjük össze sóval, borssal, bazsalikommal, kevés olajjal locsoljuk meg, és tegyük félre. Legalább fél órát álljon.
2. Tegyük fel főni a zöldborsót sóval és cukorral, ne főzzük teljesen puhára.
3. A hagymát vágjuk fel csíkokra, és kevés olajon pirítsuk üvegesre.
4. A csirkét borítsuk a hagymára, és süssük puhára.
5. Szűrjük le a borsót, ha a csirke nagyjából átsült, borítsuk rá, és az egészet süssük még 3-4 percig.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 25 p

Nincs mögötte nagy sztori, megnéztem, mit lelek a hűtőben, és ami szimpatikus volt, abból csináltam ebédet. Olívaolajjal is nagyon finom :)

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Brokkolis csirkemell ahogy a büfés készíti

Sárgaborsó csirkemellel

Tejfölös csirkecomb zöldségágyon rizzsel

Tejszínes csirkemell kukoricával

Spárgával töltött csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• velő
• zöldséges hús
• indiai fogások
• töltött dagadó
• lecsós szelet

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

velő

A legendás velős pirítós

A velős pirítós a magyar konyha egyik klasszikusa, amit már nagyszüleink is készítettek. Egyszerű, paraszti gyökerekkel bíró fogás, mégis különlegesnek számít, hiszen a velő ritkán ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept