Nosalty logó

Zöldborsós csirke rizzsel

Name: Zöldborsós csirke rizzsel
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Csirkecomb; 15 dkg Cukorborsó; 3 közepes db Csemegeuborka; 0 ízlés szerint Bors; 1 nagy db Vöröshagyma; 4 gerezd Fokhagyma; 3 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só

Zsivike

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 db csirkecomb
15 dkg cukorborsó
3 közepes db csemegeuborka
bors ízlés szerint
1 nagy db vöröshagyma
4 gerezd fokhagyma
3 ek olívaolaj
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

682

Kalória

44.7g

Fehérje

12g

Szénhidrát

49.6g

Zsír

264.8g

Víz

241.8g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír

500g csirkecomb

556 kcal
50g cukorborsó

20 kcal
40g csemegeuborka

9 kcal
0g bors

0 kcal
57g vöröshagyma

21 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 682 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír

1500g csirkecomb

1669 kcal
150g cukorborsó

59 kcal
120g csemegeuborka

28 kcal
0g bors

0 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2046 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír

75.9g csirkecomb

84 kcal
7.6g cukorborsó

3 kcal
6.1g csemegeuborka

1 kcal
0g bors

0 kcal
8.6g vöröshagyma

3 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
1.2g olívaolaj

11 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 103 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

44.7 g

Zsír

Összesen

49.6 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

242 mg

Ásványi anyagok

Összesen

855.7 g
Cink

4 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

62 mg
Vas

3 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

448 mg
Nátrium

223 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

264.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

98 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

297 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

587 micro

Összesen 682 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

134 g

Zsír

Összesen

148.9 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

69 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

29 g
Koleszterin

725 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2567.2 g
Cink

12 mg
Szelén

144 mg
Kálcium

186 mg
Vas

9 mg
Magnézium

200 mg
Foszfor

1345 mg
Nátrium

669 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.9 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

794.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

295 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

101 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

68 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

120 micro
Kolin:

361 mg
Retinol - A vitamin:

218 micro
α-karotin

62 micro
β-karotin

890 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1761 micro

Összesen 2046 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

129.9 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

9 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

68 mg
Nátrium

34 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

40.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

89 micro

Összesen 103 kcal

Elkészítés

Borsót 10 perc alatt puhára főzzük.
Husit, hagymát, csemegeuborkát kockára vágjuk.
Olajat melegítünk, rátesszük a hagymát, utána a husit, picit pirítjuk, sózzuk, borsozzuk, fokhagymát, egy kevés vizet teszünk hozzá, és ha megpuhult a husi, akkor mehet bele a cukorborsó és az uborka. A végén lehet beletenni pirospaprikát, aki szereti.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p

Receptkönyvben láttam, krumplival volt, de nekem csak rizs volt itthon, és hihetetlen gyorsan megvan:)

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Sült csirke indiai borsóval

Cukkinis csirke

Édesköményes-tejszínes csirkecomb tagliatelle tésztával

Lecsós csirkemell Sziámi módra

Brokkolis csirke pirított szezámmaggal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept