húsételek zöldséges csirke

Zöldborsós csirkemell

Incilla

Incilla

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 80 dkg csirkemellfilé
• 50 dkg zöldborsó (lehet fagyasztott is)
• 5 dkg finomliszt (kevés)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• ételízesítő ízlés szerint
• 0.5 dl napraforgó olaj (kevés)
• 2 dl víz (annyi, hogy ellepje)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

481

Kalória

53.1g

Fehérje

27.6g

Szénhidrát

16.5g

Zsír

297.8g

Víz

146g

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 125g zöldborsó

  101 kcal

• 13g finomliszt

  46 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 11g napraforgó olaj

  94 kcal

• 50g víz

  0 kcal

Összesen 481 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 800g csirkemellfilé

  960 kcal

• 500g zöldborsó

  405 kcal

• 50g finomliszt

  182 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 43g napraforgó olaj

  376 kcal

• 200g víz

  0 kcal

Összesen 1923 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 50.2g csirkemellfilé

  60 kcal

• 31.4g zöldborsó

  25 kcal

• 3.1g finomliszt

  11 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 2.7g napraforgó olaj

  24 kcal

• 12.6g víz

  0 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  53.1 g

Zsír

• Összesen

  16.5 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  146 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  876.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  52 mg

• Kálcium

  45 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  101 mg

• Foszfor

  575 mg

• Nátrium

  99 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.6 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  297.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  66 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  50 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  22 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  103 micro

• Kolin:

  201 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  26 micro

• β-karotin

  561 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3099 micro

Összesen 481 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  212.3 g

Zsír

• Összesen

  66 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  25 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  20 g

• Koleszterin

  584 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3507.5 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  208 mg

• Kálcium

  179 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  402 mg

• Foszfor

  2298 mg

• Nátrium

  394 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  110.4 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  30 mg

Víz

• Összesen

  1191.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  262 micro

• B6 vitamin:

  7 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  23 mg

• C vitamin:

  200 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  126 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  88 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  410 micro

• Kolin:

  804 mg

• Retinol - A vitamin:

  72 micro

• α-karotin

  105 micro

• β-karotin

  2245 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  12394 micro

Összesen 1923 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  13.3 g

Zsír

• Összesen

  4.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  37 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  220.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  11 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  144 mg

• Nátrium

  25 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  74.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  16 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  50 mg

• Retinol - A vitamin:

  5 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  141 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  778 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

1. A csirkemelleket félbevágjuk és sózzuk, borsozzuk őket.
2. Tányérba teszünk a pici lisztet, amiben megforgatjuk a csirkemelleket.
3. Abban a lábasban, amiben főzni fogjuk az ételtpici olajat öntünk, és a csirkemelleket mindkét oldalukon hirtelen megforgatjuk benne. Éppen hogy kifehéredjenek, így teszünk az összes hússal. Ami elkészültkiszedjük egy tányérra, hogy ne égjenek meg.
4. Miután az összes húst megforgattuk az olajban, körben visszatesszük a lábasba őket. Így a lábas alján egy üres rész marad, ahova a megmosott zöldborsót öntjük.
5. Felöntjük az egészet annyi vízzel, hogy ellepje és sózzuk, borsozzuk, és ételízesítővel megszórjuk.
6. Fedő alatt közepes lángon puhára főzzük, vigyázzunk mert kifuthat!
7. Krumplipürével tálaljuk. :-)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 40 p

Anyukám receptje :-) Fantasztikus ízvilága van, gyors és egyszerű elkészíteni!! Ajánlom mindenkinek, hogy legalább egyszer kipróbálja!

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Kelbimbóval sült csirkemell

Csirkemell zöldségesen, gombával és tejszínnel

Rizlinges csirke egytálétel

Zöldséggel sült csirke

China wok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• grill húsok
• almás hús
• narancsos hús
• ketchupos húsok
• húsrolád

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

grill húsok

Mititei, vagyis mics

A mititei, vagy mics, esetleg mici, román eredetű fogás: kis bél nélküli marha kolbászkák, a balkán konyha egyik legkedveltebb grill étele. Hagyományosan faszénen sütik, friss kenyérrel ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept