egytálételek krumplis ételek

Zöldborsós-füstölt sajtos rakott krumpli

NS

NS

6adag

Idő

85p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 kg burgonya
• 50 dkg darált sertéshús
• 40 dkg zöldborsó
• 15 dkg füstölt sajt
• 0.5 l tej
• 4 evőkanál finomliszt
• 4 db tojássárgája
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2 ek napraforgó olaj

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

534

Kalória

34.2g

Fehérje

43.2g

Szénhidrát

23.7g

Zsír

217g

Víz

197.2g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

8.2g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 167g burgonya

  96 kcal

• 83g darált sertéshús

  152 kcal

• 67g zöldborsó

  54 kcal

• 25g füstölt sajt

  82 kcal

• 83g tej

  47 kcal

• 10g finomliszt

  36 kcal

• 13g tojássárgája

  43 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3g napraforgó olaj

  24 kcal

Összesen 534 kcal

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 1000g burgonya

  578 kcal

• 500g darált sertéshús

  910 kcal

• 400g zöldborsó

  324 kcal

• 150g füstölt sajt

  492 kcal

• 500g tej

  280 kcal

• 60g finomliszt

  218 kcal

• 80g tojássárgája

  258 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

Összesen 3201 kcal

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 37g burgonya

  21 kcal

• 18.5g darált sertéshús

  34 kcal

• 14.8g zöldborsó

  12 kcal

• 5.5g füstölt sajt

  18 kcal

• 18.5g tej

  10 kcal

• 2.2g finomliszt

  8 kcal

• 3g tojássárgája

  10 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.6g napraforgó olaj

  5 kcal

Összesen 118 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  34.2 g

Zsír

• Összesen

  23.7 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  197 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  767.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  29 mg

• Kálcium

  155 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  70 mg

• Foszfor

  386 mg

• Nátrium

  120 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43.2 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  217 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  80 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  51 mg

• D vitamin:

  44 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  84 micro

• Kolin:

  202 mg

• Retinol - A vitamin:

  54 micro

• α-karotin

  19 micro

• β-karotin

  312 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1810 micro

Összesen 534 kcal

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  205.3 g

Zsír

• Összesen

  142.2 g

• Telített zsírsav

  33 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  39 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  21 g

• Koleszterin

  1183 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4604.9 g

• Cink

  18 mg

• Szelén

  174 mg

• Kálcium

  932 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  422 mg

• Foszfor

  2316 mg

• Nátrium

  720 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  259.1 g

• Cukor

  49 mg

• Élelmi rost

  40 mg

Víz

• Összesen

  1302 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  482 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  308 mg

• D vitamin:

  264 micro

• K vitamin:

  116 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  45 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  505 micro

• Kolin:

  1215 mg

• Retinol - A vitamin:

  322 micro

• α-karotin

  114 micro

• β-karotin

  1874 micro

• β-crypt

  26 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  10862 micro

Összesen 3201 kcal

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.6 g

Zsír

• Összesen

  5.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  44 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  170.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  34 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  86 mg

• Nátrium

  27 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  48.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  18 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  45 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  69 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  401 micro

Összesen 118 kcal

Elkészítés

1. A burgonyát héjában megfőzzük.
2. A darált húst olajon megpirítjuk, sózzuk, borsozzuk.
3. A zöldborsót megpároljuk, ha mélyhűtött.
4. A burgonyát meghámozzuk, belekarikázzuk a tepsibe, megsózzuk. Erre rakjuk a lepirított darált húst,amire rádobáljuk a felkockázott sajtot, a zöldborsót, majd a többi burgonyát a tetejére.
5. A lisztből és a tejből világos rántást készítünk, a tűzről levéve belekeverjük a tojássárgákat, majd az egészet ráöntjük a rakott krumplinkra.
6. Sütőben aranybarnára sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 45 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Imádjuk a rakott krumplit, de néha kell a változatosság is.... :)

Hasonló receptek

Összes krumplis ételek

Cottage pie

Mángoldos krumpli sajttal

Magyaros csirke sült krumplival (Napfényes csirkevarázs)

Sajtos krumpli szegfűszeges almával

Almás-hagymás sült krumpli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• lencsés egytálétel
• sajtos egytálétel
• májas egytálételek
• rizottó
• zöldséges egytálétel

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

lencsés egytálétel

Lencsés pásztorpite

A pásztorpite egy klasszikus, laktató angol egytálétel. Alapja fűszeres darált húsos ragu (hagyma, zöldségek, gyakran bárány- vagy marhahús), amelyet krémes burgonyapüré fed, majd ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept