tészta zöldséges tészta

Zöldborsós-póréhagymás tészta

witch

witch

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg kagylótészta
• 30 dkg zöldborsó
• 0.5 citromból nyert citromhéj
• 2 ek olívaolaj
• 3 db póréhagyma
• 1.8 dl főzőtejszín
• 0.5 teáskanál só
• 1 kávéskanál bors

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

471

Kalória

16.2g

Fehérje

78.2g

Szénhidrát

10.7g

Zsír

157.2g

Víz

15.3g

Koleszterin

7.9g

Élelmi rost

10.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 75g kagylótészta

  278 kcal

• 75g zöldborsó

  61 kcal

• 1g citromhéj

  0 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 150g póréhagyma

  40 kcal

• 44g főzőtejszín

  57 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 471 kcal

• 6% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 300g kagylótészta

  1113 kcal

• 300g zöldborsó

  243 kcal

• 3g citromhéj

  1 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 600g póréhagyma

  161 kcal

• 175g főzőtejszín

  229 kcal

• 3g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1888 kcal

• 6% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 21.5g kagylótészta

  80 kcal

• 21.5g zöldborsó

  17 kcal

• 0.2g citromhéj

  0 kcal

• 1.1g olívaolaj

  10 kcal

• 42.9g póréhagyma

  12 kcal

• 12.5g főzőtejszín

  16 kcal

• 0.2g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 135 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.2 g

Zsír

• Összesen

  10.7 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  15 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  895.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  51 mg

• Kálcium

  121 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  87 mg

• Foszfor

  288 mg

• Nátrium

  339 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  78.2 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  157.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  126 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  39 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  53 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  270 micro

• Kolin:

  47 mg

• Retinol - A vitamin:

  42 micro

• α-karotin

  16 micro

• β-karotin

  1006 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3125 micro

Összesen 471 kcal

• 6% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  64.9 g

Zsír

• Összesen

  42.7 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  61 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3580.9 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  203 mg

• Kálcium

  486 mg

• Vas

  20 mg

• Magnézium

  350 mg

• Foszfor

  1150 mg

• Nátrium

  1356 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  312.7 g

• Cukor

  43 mg

• Élelmi rost

  32 mg

Víz

• Összesen

  628.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  503 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  157 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  211 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  29 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1081 micro

• Kolin:

  189 mg

• Retinol - A vitamin:

  166 micro

• α-karotin

  63 micro

• β-karotin

  4026 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  12502 micro

Összesen 1888 kcal

• 6% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.6 g

Zsír

• Összesen

  3.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  256.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  35 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  82 mg

• Nátrium

  97 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  45 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  36 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  77 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  288 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  895 micro

Összesen 135 kcal

Elkészítés

1. A tésztát felrakjuk főni, és az utolsó 2 percnél hozzáadjuk a zöldborsót, majd leszűrjük.
2. A póréhagyma fehér és világoszöld részét kettévágjuk, felszeleteljük, és egy nagy tál hideg vízbe rakjuk pár percre. Tésztaszűrővel óvatosan kiszedjük a víz tetejéről.
3. A citromot megmossuk, levágunk 4 vékony csíkot belőle, és finomra vágjuk.
4. Közepes lángon az olajon, sóval, borssal a hagymát pároljuk 6-8 percig.
5. Beleöntjük a tejszínt, meg a citromhéjat, és még 2-3 percig főzzük.
6. Levesszük a tűzről, hozzákeverjük a zöldborsós tésztát.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 15 p

Mindig új recepteket keresgélek, de a köret, meg a leves az első helyen van. Nekem fontos, hogy jól nézzen ki, de szerintem ezzel mindenki így van, hogy azt szívesebben megkóstolja.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Spagetti paprikával

Olasz padlizsánragu gombával

Cukkinis vargányás metélt

Pikáns paprikakrémes penne

Paradicsomos-cukkinis-fokhagymás penne

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• nudli
• cannelloni
• fokhagymás tészta
• káposztás tészta
• rakott tészta

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

zöldséges tészta

Spagetti fekete olajbogyóval és dióval

Ez az olaszos tésztaétel igazán kevés hozzávalót igényel mégis nagyon különleges ízélményt nyújt. A gazdag, földes ízű dió mellé remekül passzol a sós, kissé fanyar fekete ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept