egytálételek tarhonyás egytálétel

Zöldborsós tarhonyás hús sajttal sütve

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg sertéshús
• 25 dkg tarhonya
• 10 dkg zöldborsó
• 4 ek napraforgó olaj
• 1 közepes db vöröshagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek fűszerpaprika
• 10 g sajt
• petrezselyem ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

551

Kalória

37.1g

Fehérje

52.7g

Szénhidrát

20.3g

Zsír

133.1g

Víz

83.1g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 125g sertéshús

  208 kcal

• 63g tarhonya

  232 kcal

• 25g zöldborsó

  20 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g fűszerpaprika

  3 kcal

• 3g sajt

  9 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 551 kcal

• 15% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 500g sertéshús

  830 kcal

• 250g tarhonya

  928 kcal

• 100g zöldborsó

  81 kcal

• 32g napraforgó olaj

  283 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4g fűszerpaprika

  11 kcal

• 10g sajt

  35 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 2201 kcal

• 15% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 50.7g sertéshús

  84 kcal

• 25.4g tarhonya

  94 kcal

• 10.1g zöldborsó

  8 kcal

• 3.2g napraforgó olaj

  29 kcal

• 9.1g vöröshagyma

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.4g fűszerpaprika

  1 kcal

• 1g sajt

  4 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 223 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  37.1 g

Zsír

• Összesen

  20.3 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  83 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  720.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  74 mg

• Kálcium

  51 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  76 mg

• Foszfor

  433 mg

• Nátrium

  79 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  52.7 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  133.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  45 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  27 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  169 micro

• Kolin:

  90 mg

• Retinol - A vitamin:

  10 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  375 micro

• β-crypt

  62 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  821 micro

Összesen 551 kcal

• 15% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  148.6 g

Zsír

• Összesen

  81.2 g

• Telített zsírsav

  21 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  49 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  24 g

• Koleszterin

  332 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2881.9 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  294 mg

• Kálcium

  205 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  303 mg

• Foszfor

  1733 mg

• Nátrium

  314 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  211 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  532.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  178 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  15 mg

• C vitamin:

  46 mg

• D vitamin:

  107 micro

• K vitamin:

  31 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  48 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  677 micro

• Kolin:

  361 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  45 micro

• β-karotin

  1499 micro

• β-crypt

  247 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3283 micro

Összesen 2201 kcal

• 15% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.1 g

Zsír

• Összesen

  8.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  34 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  292.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  30 mg

• Kálcium

  21 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  31 mg

• Foszfor

  176 mg

• Nátrium

  32 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  54 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  18 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  69 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  152 micro

• β-crypt

  25 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  333 micro

Összesen 223 kcal

Elkészítés

1. A húst felkockázzuk, a hagymát felaprítjuk, a petrezselymet apróra vágjuk.
2. Olajon megdinszteljük a hagymát, meghintjük pirospaprikával, hozzáadjuk a húst, ízlés szerint fűszerezzük, majd felengedjük vízzel és puhára főzzük.
3. A tarhonyát kevés olajon megpirítjuk, felengedjük annyi forró vízzel, amennyi ellepi, és fedő alatt puhára főzzük.
4. Ezután összekeverjük a tarhonyát a hússal, és a sós vízben megfőzött zöldborsóval, majd előmelegített sütőben sütjük.
5. Végül a tetejét megszórjuk reszelt sajttal.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Gyorsan elkészülő ebéd vagy vacsora.

Hasonló receptek

Összes tarhonyás egytálétel

Paradicsomos-cukkinis tarhonya

Bácskai tarhonya

Zöldséges tarhonya római köménnyel

Gombás tarhonyás egytál

Juhtúrós-kapros pirított tarhonya

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rakott karfiol
• lecsó
• gyümölcsös egytálételek
• sólet
• pásztortarhonya

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

rakott karfiol

Rakott karfiol háziasan

Vannak olyan ételek, amiket az ember 3-4 napig is szívesen elfogyaszt és az idő nem ront az ízükön, sőt még jót is tesz nekik. Pont ilyen fogások a zöldséges rakottasok. A nagyadag ...

Fekete Melinda

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept