Nosalty logó

Zöldfűszeres babsaláta

Dávid

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db lilahagyma
3 ek fehérborecet
zöldfűszer ízlés szerint (petrezselyem, koriander, zellerzöld)
400 g fehérbab
80 ml olívaolaj
1 teáskanál csípős fűszerpaprika
só ízlés szerint
4 db tojás
4 szelet kenyér

Tápanyag és kalória

1449

Kalória

70g

Fehérje

172.6g

Szénhidrát

55.5g

Zsír

175.2g

Víz

360.1g

Koleszterin

35.1g

Élelmi rost

12g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír

45g lilahagyma

16 kcal
8g fehérborecet

1 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
200g fehérbab

666 kcal
40g olívaolaj

354 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
110g tojás

138 kcal
100g kenyér

274 kcal

Összesen 1449 kcal

15% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír

90g lilahagyma

33 kcal
15g fehérborecet

3 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
400g fehérbab

1332 kcal
80g olívaolaj

707 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
220g tojás

277 kcal
200g kenyér

548 kcal

Összesen 2900 kcal

15% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír

9g lilahagyma

3 kcal
1.5g fehérborecet

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
39.8g fehérbab

133 kcal
8g olívaolaj

70 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
21.9g tojás

28 kcal
19.9g kenyér

55 kcal

Összesen 289 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

70 g

Zsír

Összesen

55.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2814.6 g
Cink

10 mg
Szelén

84 mg
Kálcium

669 mg
Vas

27 mg
Magnézium

437 mg
Foszfor

935 mg
Nátrium

645 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

172.6 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

35 mg

Víz

Összesen

175.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

914 micro
Kolin:

438 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

533 micro

Összesen 1449 kcal

15% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

140 g

Zsír

Összesen

111 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

67 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5629.1 g
Cink

19 mg
Szelén

169 mg
Kálcium

1339 mg
Vas

53 mg
Magnézium

874 mg
Foszfor

1870 mg
Nátrium

1291 mg
Réz

4 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

345.2 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

70 mg

Víz

Összesen

350.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

310 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

81 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1829 micro
Kolin:

876 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1065 micro

Összesen 2900 kcal

15% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.9 g

Zsír

Összesen

11 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

72 mg

Ásványi anyagok

Összesen

560.1 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

133 mg
Vas

5 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

186 mg
Nátrium

128 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

34.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

182 micro
Kolin:

87 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

106 micro

Összesen 289 kcal

Elkészítés

A hagymát megtisztítjuk, és jó apróra szeleteljük. Összekeverjük az ecettel, és 10 percig állni hagyjuk.
A zöldfűszereket (ami lehet tényleg bármi), finomra vágjuk. A babkonzervet lecsepegtetjük.
Ha letelt a 10 perc, a hagymát leszűrjük, és összekeverjük a fűszerekkel és a babbal. Meglocsoljuk olívaolajjal, sózzuk-borsozzuk, és enyhén csípős pirospaprikával fűszerezzük.
Főtt tojással és pirítóssal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Azt szeretem ebben a receptben, hogy gyakorlatilag az összes hozzávalót szabadon variálhatjuk annak függvényében, hogy mi van ott. Variálhatjuk a bab fajtáját (sőt, akár csicseriborsóra is cserélhetjük), a hagymát, az ecetet, de még a fűszert is. Ja, és azt se felejtsük el, hogy előző este összedobjuk (jót is tesz neki ha összeérik kicsit), megfőzhetjük előre a tojást is, és másnap csak kenyeret kell hozzá pirítanunk, és kész is a szuper reggeli/tízórai/uzsonna.

Hasonló receptek

Összes babsaláta

Tökmagolajos babsaláta

Babsaláta ropogósan

Virslis babsaláta Audrey-tól

Szezámmagos babsaláta

Gombás babsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept