szendvics bundás kenyér

Zöldfűszeres bundás kenyér zsiradékmentesen

Lizinka_

Lizinka_

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 szelet zsúrkenyér
• 3 db tojás
• 3 ek tej
• 1 csokor snidling (felaprítva)
• 3 csipet só (vagy ízlés szerint)
• 5 dkg trappista sajt (reszelve)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

517

Kalória

26.5g

Fehérje

66.8g

Szénhidrát

16g

Zsír

145.8g

Víz

200.5g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

9.4g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 133g zsúrkenyér

  365 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 10g tej

  6 kcal

• 60g snidling

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 17g trappista sajt

  59 kcal

Összesen 517 kcal

• 11% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 400g zsúrkenyér

  1096 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 30g tej

  17 kcal

• 180g snidling

  54 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 50g trappista sajt

  176 kcal

Összesen 1551 kcal

• 11% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 48.5g zsúrkenyér

  133 kcal

• 20g tojás

  25 kcal

• 3.6g tej

  2 kcal

• 21.8g snidling

  7 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 6.1g trappista sajt

  21 kcal

Összesen 188 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  26.5 g

Zsír

• Összesen

  16 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  201 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1683.8 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  56 mg

• Kálcium

  369 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  90 mg

• Foszfor

  363 mg

• Nátrium

  795 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  66.8 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  145.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  261 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  35 mg

• D vitamin:

  43 micro

• K vitamin:

  135 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  202 micro

• Kolin:

  173 mg

• Retinol - A vitamin:

  130 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1573 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  496 micro

Összesen 517 kcal

• 11% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  79.6 g

Zsír

• Összesen

  47.9 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  602 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5051.5 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  169 mg

• Kálcium

  1106 mg

• Vas

  20 mg

• Magnézium

  269 mg

• Foszfor

  1088 mg

• Nátrium

  2386 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  200.5 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  21 mg

Víz

• Összesen

  437.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  782 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  105 mg

• D vitamin:

  130 micro

• K vitamin:

  404 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  24 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  606 micro

• Kolin:

  518 mg

• Retinol - A vitamin:

  389 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4720 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1488 micro

Összesen 1551 kcal

• 11% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.6 g

Zsír

• Összesen

  5.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  73 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  612.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  134 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  33 mg

• Foszfor

  132 mg

• Nátrium

  289 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.3 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  53 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  95 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  49 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  73 micro

• Kolin:

  63 mg

• Retinol - A vitamin:

  47 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  572 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  180 micro

Összesen 188 kcal

Elkészítés

1. A tojásokat egy nagyobb tálba ütjük. Beletesszük a tejet, a sót, és egyneművé keverjük. A snidlinget apró darabokra vágjuk, és a tojáshoz keverjük.
2. A kenyérszeleteket egyenként megmártjuk (forgatva) a snidlinges tojásban, és sütőpapírral bélelt sütőlemezre tesszük. A snidling nem nagyon fedi be a kenyeret, ezért a tálban maradó snidlinget villával egyenletesen eloszlatjuk a szeleteken.
3. A sütőlemezen várakozó kenyérszeleteket megszórjuk bőven reszelt sajttal.
4. Előmelegített sütőbe tesszük, és 10 perc alatt aranybarnára sütjük. Teával, vagy csak úgy önmagában kitűnő reggeli és vacsora.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 30x40

A történet egy este kezdődött, amikor vacsorára finom bundás kenyeret kért a család, de én nem akartam, hogy zsírszag lengje be a konyhát. Ezért a sütőt választottam. A puha, ízletes kenyérszeletekért azóta is rajonganak családom tagjai.

Hasonló receptek

Összes bundás kenyér

Vaníliás bundás kenyér

Pain perdu, azaz az "elveszett kenyér"

Egyszemélyes mákos guba

Bundáskenyér 1.

Sonkás-sajtos-pestos bundás kenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• szendvicskülönlegességek
• húsos szendvics
• hagyományos szendvics
• melegszendvics
• tortilla

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept