Nosalty logó

Zöldfűszeres csirkemell, saláta körettel

Lizinka_

1adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A húshoz

250 g csirkemellfilé
2 db tojás
100 g finomliszt
100 g zsemlemorzsa
1 csokor kapor
1 ízlés szerint só
100 ml napraforgó olaj

A körethez

200 g salátakeverék
0.5 kis fej lilahagyma
4 ek tejföl
3 ek majonéz
1 kk mustár
2 csipet cukor
1 ízlés szerint só

Tápanyag és kalória

1645

Kalória

103.6g

Fehérje

173.7g

Szénhidrát

59.9g

Zsír

703.3g

Víz

589.8g

Koleszterin

13.6g

Élelmi rost

13.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

A húshoz

250g csirkemellfilé

300 kcal
110g tojás

138 kcal
100g finomliszt

364 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
180g kapor

77 kcal
2g só

0 kcal
100g napraforgó olaj

0 kcal

A körethez

200g salátakeverék

26 kcal
25g lilahagyma

9 kcal
80g tejföl

158 kcal
33g majonéz

177 kcal
2g mustár

1 kcal
0g cukor

0 kcal
2g só

0 kcal

Összesen 1645 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

A húshoz

250g csirkemellfilé

300 kcal
110g tojás

138 kcal
100g finomliszt

364 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
180g kapor

77 kcal
2g só

0 kcal
100g napraforgó olaj

0 kcal

A körethez

200g salátakeverék

26 kcal
25g lilahagyma

9 kcal
80g tejföl

158 kcal
33g majonéz

177 kcal
2g mustár

1 kcal
0g cukor

0 kcal
2g só

0 kcal

Összesen 1645 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

A húshoz

21.1g csirkemellfilé

25 kcal
9.3g tojás

12 kcal
8.4g finomliszt

31 kcal
8.4g zsemlemorzsa

33 kcal
15.2g kapor

7 kcal
0.2g só

0 kcal
8.4g napraforgó olaj

0 kcal

A körethez

16.9g salátakeverék

2 kcal
2.1g lilahagyma

1 kcal
6.8g tejföl

13 kcal
2.8g majonéz

15 kcal
0.2g mustár

0 kcal
0g cukor

0 kcal
0.2g só

0 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

103.6 g

Zsír

Összesen

59.9 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

590 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5418.2 g
Cink

7 mg
Szelén

151 mg
Kálcium

797 mg
Vas

23 mg
Magnézium

283 mg
Foszfor

1252 mg
Nátrium

2900 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

173.7 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

703.3 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

1303 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

163 mg
D vitamin:

82 micro
K vitamin:

213 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

36 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

626 micro
Kolin:

549 mg
Retinol - A vitamin:

274 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3995 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2957 micro

Összesen 1645 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

103.6 g

Zsír

Összesen

59.9 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

590 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5418.2 g
Cink

7 mg
Szelén

151 mg
Kálcium

797 mg
Vas

23 mg
Magnézium

283 mg
Foszfor

1252 mg
Nátrium

2900 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

173.7 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

703.3 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

1303 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

163 mg
D vitamin:

82 micro
K vitamin:

213 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

36 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

626 micro
Kolin:

549 mg
Retinol - A vitamin:

274 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3995 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2957 micro

Összesen 1645 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

457.6 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

67 mg
Vas

2 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

245 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

337 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

250 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

A húshoz

A húst tetszőleges vastagságúra szeleteljük. Kiklopfoljuk és sózzuk. Félre tesszük, legalább fél órára.
Kikészítjük tálakba a lisztet, a zsemlemorzsát és a felvert tojást. A tojásba belekeverjük a finomra aprított kaprot.
A hús szeleteket lisztbe, kapros tojásba, zsemlemorzsába forgatjuk. Közepesen forró olajban aranybarnára sütjük. A kisült hús szeleteket papírtörlőre tesszük.

A körethez

Egy méretes tálba tesszük a tejfölt, a majonézt, a mustárt, a sót, cukrot. Először jól összekeverjük a vékonyan felszeletelt hagymával. Ezután beleforgatjuk a salátakeveréket. Félre tesszük, hogy összeérjen. Ez az idő lehet, amíg kisütjük a húst.
A salátát tányérokra rendezzük és mellé tesszük az aranybarnára sütött kapros hússzeleteket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Sütés ideje: 20 p

Hasonló receptek

Összes rántott hús

Csirke „popcorn”

Milánói sertésborda A'la Bella konyhájából

Amerikai rántott csirkecomb (Southern fried chicken)

Rántott nyúlcomb

Svájci lakodalmas szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept