Nosalty logó

Zöldfűszeres-sajtos omlett

Name: Zöldfűszeres-sajtos omlett
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 1 ek Napraforgó olaj; 1 csipet Só; 3 levél Bazsalikom; 3 szál Petrezselyem; 5 db Mángold kisebb, lila színű levélke; 2 dkg Trappista sajt

Andi80_

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db tojás
1 ek napraforgó olaj
1 csipet só
3 levél bazsalikom
3 szál petrezselyem
5 db mángold (kisebb, lila színű levélke)
2 dkg trappista sajt

Tápanyag és kalória

789

Kalória

64.6g

Fehérje

87.7g

Szénhidrát

32.1g

Zsír

2262g

Víz

564.7g

Koleszterin

37g

Élelmi rost

26.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

165g tojás

208 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
2510g mángold

439 kcal
20g trappista sajt

70 kcal

Összesen 789 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

165g tojás

208 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
2510g mángold

439 kcal
20g trappista sajt

70 kcal

Összesen 789 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

6.1g tojás

8 kcal
0.3g napraforgó olaj

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.1g petrezselyem

0 kcal
92.8g mángold

16 kcal
0.7g trappista sajt

3 kcal

Összesen 30 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Foszfor
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

64.6 g

Zsír

Összesen

32.1 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

565 mg

Ásványi anyagok

Összesen

10080.2 g
Cink

11 mg
Szelén

68 mg
Kálcium

1393 mg
Vas

44 mg
Magnézium

1894 mg
Foszfor

1423 mg
Nátrium

5233 mg
Réz

4 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

87.7 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

2262 g

Vitaminok

Összesen

2
A vitamin (RAE):

7374 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

49 mg
C vitamin:

697 mg
D vitamin:

123 micro
K vitamin:

19217 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

400 micro
Kolin:

846 mg
Retinol - A vitamin:

295 micro
α-karotin

1039 micro
β-karotin

84374 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

254909 micro

Összesen 789 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Foszfor
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

64.6 g

Zsír

Összesen

32.1 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

565 mg

Ásványi anyagok

Összesen

10080.2 g
Cink

11 mg
Szelén

68 mg
Kálcium

1393 mg
Vas

44 mg
Magnézium

1894 mg
Foszfor

1423 mg
Nátrium

5233 mg
Réz

4 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

87.7 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

2262 g

Vitaminok

Összesen

2
A vitamin (RAE):

7374 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

49 mg
C vitamin:

697 mg
D vitamin:

123 micro
K vitamin:

19217 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

400 micro
Kolin:

846 mg
Retinol - A vitamin:

295 micro
α-karotin

1039 micro
β-karotin

84374 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

254909 micro

Összesen 789 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Foszfor
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

372.5 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

51 mg
Vas

2 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

53 mg
Nátrium

193 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

83.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

273 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

710 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

3118 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9420 micro

Összesen 30 kcal

Elkészítés

A leveleket alaposan megtisztítjuk, a bazsalikom és a mángold erét kivágjuk, majd a mángoldot vékony csíkokra, a bazsalikomot és a petrezselymet pedig apróra vágjuk.
A sajtot lereszeljük.
Egy serpenyőbe olajat forrósítunk.
A tojásokat egy tálkába ütjük, a sóval kicsit felverjük, majd a serpenyőbe öntjük.
Rászórjuk a bazsalikomot, majd a mángoldot, a petrezselyem levelét és legvégül a sajtot.
Kb. 5-6 perc alatt közepes lángon megsütjük.
Friss kenyérrel, melegen kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p

Egy kis finom omlett, és már jól kezdődik a nap.

Hasonló receptek

Összes omlett

Almás-fahéjas omlett

Baconos-sajtos rántotta

Tojás with love

Sajtos-zöldséges quiche tészta nélkül

Tojásos krumpli, ahogy én szeretem

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept