húsételek curry-s húsok

Zöldfűszeres-tejszínes csirkemell currys rizzsel

szépróza

szépróza

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A húshoz

• 40 dkg csirkemellfilé
• 34 dkg csemegekukorica
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 2 ek olívaolaj
• 2 dl habtejszín
• 10 dkg krémsajt (zöldfűszeres)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• oregánó ízlés szerint
• 2 gerezd fokhagyma

A körethez

• 25 dkg barnarizs
• 30 dkg mexikói keverék (vegyes zöldség)
• curry por ízlés szerint
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 tk gyömbér
• 1 közepes fej vöröshagyma

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

753

Kalória

37.4g

Fehérje

82.1g

Szénhidrát

31g

Zsír

215.3g

Víz

128.5g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 8% Zsír

A húshoz

• 100g csirkemellfilé

  120 kcal

• 85g csemegekukorica

  73 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 50g habtejszín

  146 kcal

• 25g krémsajt

  63 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

A körethez

• 63g barnarizs

  229 kcal

• 75g mexikói keverék

  69 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g gyömbér

  0 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

Összesen 753 kcal

• 10% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 8% Zsír

A húshoz

• 400g csirkemellfilé

  480 kcal

• 340g csemegekukorica

  292 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 200g habtejszín

  584 kcal

• 100g krémsajt

  250 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

A körethez

• 250g barnarizs

  918 kcal

• 300g mexikói keverék

  276 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2g gyömbér

  2 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

Összesen 3017 kcal

• 10% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 8% Zsír

A húshoz

• 22.3g csirkemellfilé

  27 kcal

• 19g csemegekukorica

  16 kcal

• 5g vöröshagyma

  2 kcal

• 0.9g olívaolaj

  8 kcal

• 11.1g habtejszín

  33 kcal

• 5.6g krémsajt

  14 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

A körethez

• 13.9g barnarizs

  51 kcal

• 16.7g mexikói keverék

  15 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.1g gyömbér

  0 kcal

• 5g vöröshagyma

  2 kcal

Összesen 168 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  37.4 g

Zsír

• Összesen

  31 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  129 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  847.8 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  35 mg

• Kálcium

  59 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  140 mg

• Foszfor

  528 mg

• Nátrium

  80 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  82.1 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  215.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  156 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  69 micro

• Kolin:

  126 mg

• Retinol - A vitamin:

  146 micro

• α-karotin

  14 micro

• β-karotin

  70 micro

• β-crypt

  98 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  549 micro

Összesen 753 kcal

• 10% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  149.5 g

Zsír

• Összesen

  124.1 g

• Telített zsírsav

  46 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  37 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  514 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3391.1 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  139 mg

• Kálcium

  235 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  560 mg

• Foszfor

  2111 mg

• Nátrium

  320 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  8 mg

Szénhidrát

• Összesen

  328.6 g

• Cukor

  36 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  861.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  625 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  38 mg

• D vitamin:

  50 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  61 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  276 micro

• Kolin:

  506 mg

• Retinol - A vitamin:

  584 micro

• α-karotin

  54 micro

• β-karotin

  282 micro

• β-crypt

  391 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2197 micro

Összesen 3017 kcal

• 10% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.3 g

Zsír

• Összesen

  6.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  29 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  189 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  13 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  31 mg

• Foszfor

  118 mg

• Nátrium

  18 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  48 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  35 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  28 mg

• Retinol - A vitamin:

  33 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  22 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  122 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

A húshoz

1. A zacskós rizst a leírás szerint megfőzzük.
2. Ha nem zacskóssal dolgozunk, akkor a rizst átmossuk, feltesszük kétszeres mennyiségű vízben főzni (tehetünk mellé esetleg egy fej vöröshagymát).
3. Forrás után hozzáadjuk a fűszereket, néha megkeverjük és készre főzzük.
4. Közben a zöldségeket megpároljuk kevés olajon vagy tupperes párolóedényben.
5. Összekeverjük a zöldséget és a rizst.
6. A hagymát felaprítjuk, a húst kockákra vágjuk, fűszerezzük.
7. A hagymát az olajon egy nagyobb serpenyőben üvegesre pirítjuk.
8. Nagy lángra tesszük a lapot, mepirítjuk a húst. (Ez kb. 5-8 perc.)
9. Takarékra vesszük a lángot, a húsra öntjük a tejszínt és a krémsajtot.
10. Néha megkeverve addig főzzük, míg a sajt teljesen fel nem olvad.
11. Hozzáadjuk a lecsöpögtetett kukoricát, és ízlés szerinti sűrűségűre főzzük.
12. A rizzsel tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 5 p

Régóta megvan a recept fejben, de csak most volt "érkezésem" megcsinálni. El lehet készíteni még combfiléből vagy pulykamellből is. Bár ez az infó még nem aktuális, de télen jól jöhet a recept, ha szeretnénk tavaszias színeket varázsolni az asztalra. :-)

Hasonló receptek

Összes curry-s húsok

Kókusz curry csirkével

Gyömbéres-currys csirke brokkolis rizzsel

Csirke curry rizslapba csavarva

Gyors curry-s kukoricás csirke

Húsgolyók házi zöldcurry-szószban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• citromos húsok
• almás hús
• tejfölös csirke
• csülök
• narancsos hús

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

narancsos hús

Narancsmázas-szezámmagos csirkefalatok

Ez az ázsiai jellegű narancsmázas-szezámmagos csirke szinte függőséget okoz: nemcsak az édes, savanyú és sós ízek tökéletes harmóniája, hanem a durván ropogós textúra miatt is, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept