kenyerek lepénykenyér

Zöldfűszeres-túrós-sajtos lepény

Judit69

Judit69

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

• 2 db tojás
• 300 g joghurt (natúr)
• 80 ml olívaolaj
• 1 csipet cukor
• 1 teáskanál só
• 1.5 csomag sütőpor
• 30 dkg finomliszt

Töltelék

• 25 dkg tehéntúró
• 15 dkg sajt (reszelt)
• 1 ek petrezselyem
• 1 ek metélőhagyma
• 1 db tojás
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2 ek szezámmag (tetejére)

• gyors
• magyar
• lepény
• sós pite
• zöldséges pite
• túrós lepény

Tápanyag és kalória

794

Kalória

34.5g

Fehérje

65.1g

Szénhidrát

43.3g

Zsír

165.6g

Víz

190.9g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 14% Zsír

Tészta

• 28g tojás

  35 kcal

• 75g joghurt

  46 kcal

• 20g olívaolaj

  177 kcal

• 0g cukor

  0 kcal

• 2g só

  0 kcal

• 5g sütőpor

  2 kcal

• 75g finomliszt

  273 kcal

Töltelék

• 63g tehéntúró

  92 kcal

• 38g sajt

  132 kcal

• 1g petrezselyem

  0 kcal

• 1g metélőhagyma

  0 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4g szezámmag

  20 kcal

Összesen 794 kcal

• 11% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 14% Zsír

Tészta

• 110g tojás

  138 kcal

• 300g joghurt

  183 kcal

• 80g olívaolaj

  707 kcal

• 0g cukor

  0 kcal

• 6g só

  0 kcal

• 18g sütőpor

  9 kcal

• 300g finomliszt

  1092 kcal

Töltelék

• 250g tehéntúró

  368 kcal

• 150g sajt

  528 kcal

• 3g petrezselyem

  1 kcal

• 3g metélőhagyma

  1 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 14g szezámmag

  80 kcal

Összesen 3176 kcal

• 11% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 14% Zsír

Tészta

• 8.5g tojás

  11 kcal

• 23.3g joghurt

  14 kcal

• 6.2g olívaolaj

  55 kcal

• 0g cukor

  0 kcal

• 0.5g só

  0 kcal

• 1.4g sütőpor

  1 kcal

• 23.3g finomliszt

  85 kcal

Töltelék

• 19.4g tehéntúró

  29 kcal

• 11.6g sajt

  41 kcal

• 0.2g petrezselyem

  0 kcal

• 0.2g metélőhagyma

  0 kcal

• 4.3g tojás

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1.1g szezámmag

  6 kcal

Összesen 247 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  34.5 g

Zsír

• Összesen

  43.3 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  191 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3376.5 g

• Cink

  165 mg

• Szelén

  45 mg

• Kálcium

  784 mg

• Vas

  128 mg

• Magnézium

  57 mg

• Foszfor

  948 mg

• Nátrium

  1237 mg

• Réz

  7 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  65.1 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  165.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  201 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  39 micro

• K vitamin:

  27 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  16 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  75 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  54 micro

• Kolin:

  133 mg

• Retinol - A vitamin:

  196 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  72 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  240 micro

Összesen 794 kcal

• 11% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  138 g

Zsír

• Összesen

  173.3 g

• Telített zsírsav

  58 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  83 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  764 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  13506 g

• Cink

  661 mg

• Szelén

  180 mg

• Kálcium

  3135 mg

• Vas

  512 mg

• Magnézium

  229 mg

• Foszfor

  3793 mg

• Nátrium

  4947 mg

• Réz

  26 mg

• Mangán

  22 mg

Szénhidrát

• Összesen

  260.3 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  662.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  805 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  157 micro

• K vitamin:

  109 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  63 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  302 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  216 micro

• Kolin:

  531 mg

• Retinol - A vitamin:

  783 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  289 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  961 micro

Összesen 3176 kcal

• 11% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.7 g

Zsír

• Összesen

  13.4 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  59 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1047.8 g

• Cink

  51 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  243 mg

• Vas

  40 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  294 mg

• Nátrium

  384 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  51.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  62 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  23 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  41 mg

• Retinol - A vitamin:

  61 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  22 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  75 micro

Összesen 247 kcal

Elkészítés

Tészta

1. A tészta hozzávalóit jól összekeverjük, majd a massza felét egy sütőpapírral bélelt 25 * 25 cm - es tepsibe simítjuk.

Töltelék

1. A töltelék hozzávalóit összekeverjük, ízestjük sóval és borssal, majd a tepsiben levő masszán enyenletesen eloszlatjuk. A maradék masszát elkenjük a tölteléken, a tetejét megszórjuk magokkal és 180 °C - ra melegített sütőben, kb. 35 perc alatt pirosra sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 35 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Hasonló receptek

Összes lepénykenyér

Rozmaringos lepénykenyér

Pihe-puha zöldséges lepény a serpenyőből

Tawa paratha - india lepénykenyérke

Naan 2. - az indiai kenyér

Chapati - indiai lepénykenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paradicsomos kenyér
• korpás kenyér
• töltött kenyér
• tönkölybúzakenyér
• hagymás kenyér

További receptek

lepénykenyér

Bodag

A bodag, más néven cigánykenyér egy igazán egyszerű lepénykenyér fajta. A tésztába libazsír kerül, ami igazán különleges ízt ad neki. Sütőben és serpenyőben is elkészíthető, ...

Simon Gábor

lepénykenyér

Somun lepénykenyér, amibe minden jót beletölthetsz

Miért vennél a boltban lepényt, ha otthon is el tudod készíteni? Hidd el, nem olyan körülményes, mint amilyennek elsőre tűnik, ráadásul sokkal finomabb, mint bármelyik csomagolt. Gyros ...

Kristyán Fanni

lepénykenyér

Gombás-tejfölös kenyérlepény

Gombagasztro

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept