egytálételek gersli

Zöldfűszeres-zöldbabos árpaköret

NS

NS

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg gersli (vagy hántolt árpa)
• bazsalikom ízlés szerint
• majoranna ízlés szerint
• oregánó ízlés szerint
• 10 dkg zöldbab
• só ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

190

Kalória

5.8g

Fehérje

41.9g

Szénhidrát

0.7g

Zsír

44.8g

Víz

-

Koleszterin

9g

Élelmi rost

1.8g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 50g gersli

  176 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 50g zöldbab

  14 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 190 kcal

• 6% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 100g gersli

  352 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 100g zöldbab

  27 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 379 kcal

• 6% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 50g gersli

  176 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 50g zöldbab

  14 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 190 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.8 g

Zsír

• Összesen

  0.7 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  238.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  31 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  51 mg

• Foszfor

  127 mg

• Nátrium

  7 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  41.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  44.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  16 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  20 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  30 micro

• β-karotin

  173 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  362 micro

Összesen 190 kcal

• 6% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.5 g

Zsír

• Összesen

  1.4 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  477.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  38 mg

• Kálcium

  62 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  101 mg

• Foszfor

  254 mg

• Nátrium

  14 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  83.9 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  89.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  32 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  40 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  52 micro

• Kolin:

  51 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  61 micro

• β-karotin

  347 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  723 micro

Összesen 379 kcal

• 6% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.8 g

Zsír

• Összesen

  0.7 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  238.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  31 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  51 mg

• Foszfor

  127 mg

• Nátrium

  7 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  41.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  44.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  16 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  20 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  30 micro

• β-karotin

  173 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  362 micro

Összesen 190 kcal

Elkészítés

1. Az árpát a zöld fűszerekkel és sóval feltesszük főni. Kb. 30 perc alatt megpuhul.
2. Ha az árpa megpuhult, akkor a zöldbabbal együtt főzzük még 5 percet.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 35 p

Egészséges magok után kutattam a neten. Most az árpát próbáltam ki. Még sosem ettem, és nagyon tetszett az íze és az állaga is. Visszatérő fogás lesz az árpa.

Hasonló receptek

Összes gersli

Árpagyöngyös rakottas

Gersli vargányával

Árpagyöngyrizottó sült kelbimbóval

Gersli másképp

Zöldséges gersli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• babos egytálételek
• rakott káposzta
• sajtos egytálétel
• zöldséges egytálétel
• rizottó

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept