Nosalty logó

Zöldhagymás tojásrántotta

Name: Zöldhagymás tojásrántotta
Prep time: 10 min
Cook time: 7 min
Total time: 17 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Tojás; 5 közepes db Zöldhagyma; 2 ek Napraforgó olaj; 10 dkg Trappista sajt; 0 ízlés szerint Só; 1 csipet Fűszerpaprika

Nikóka

2adag

Idő

17p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 db tojás
5 közepes db zöldhagyma
2 ek napraforgó olaj
10 dkg trappista sajt
só ízlés szerint
1 csipet fűszerpaprika

Tápanyag és kalória

499

Kalória

32.7g

Fehérje

11.5g

Szénhidrát

36.2g

Zsír

257.3g

Víz

601.6g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

165g tojás

208 kcal
230g zöldhagyma

44 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 499 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

330g tojás

415 kcal
460g zöldhagyma

88 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 996 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

36.4g tojás

46 kcal
50.8g zöldhagyma

10 kcal
1.8g napraforgó olaj

16 kcal
11g trappista sajt

39 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 111 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

32.7 g

Zsír

Összesen

36.2 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

602 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1638.2 g
Cink

4 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

506 mg
Vas

5 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

519 mg
Nátrium

495 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

257.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

459 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

130 micro
K vitamin:

288 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

166 micro
Kolin:

442 mg
Retinol - A vitamin:

389 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

840 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2299 micro

Összesen 499 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

65.3 g

Zsír

Összesen

72.3 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

1203 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3276.4 g
Cink

7 mg
Szelén

105 mg
Kálcium

1011 mg
Vas

10 mg
Magnézium

114 mg
Foszfor

1037 mg
Nátrium

991 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.9 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

514.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

918 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

259 micro
K vitamin:

575 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

331 micro
Kolin:

884 mg
Retinol - A vitamin:

778 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1679 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4599 micro

Összesen 996 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

133 mg

Ásványi anyagok

Összesen

361.6 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

112 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

114 mg
Nátrium

109 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

101 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

29 micro
K vitamin:

64 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

86 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

185 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

508 micro

Összesen 111 kcal

Elkészítés

A hagymát felkarikázzuk, a felmelegített olajra tesszük, éppen csak átforgatjuk, majd ráöntjük a kissé felvert tojásokat, amit már megsóztunk.
Amikor a tojás félig megsült rátesszük a reszelt sajtot, és készre sütjük.
Tálaláskor meghintjük a tetejét paprikával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 7 p

Finom, kiadós reggeli.

Hasonló receptek

Összes omlett

Japán omlett egyszerűen

Medvehagymás-gombás omlett

Tojásos lepényke

Szlovén zöldfűszeres omlett (Frtalja)

Lestyános rántotta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept