Zöldmix
toroltfelhasznalo-199615
1adag
Idő
5p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 100 g spenót (levél)
- 1 közepes db banán
- 0.5 közepes db alma
- 1 citromból nyert citromlé
Tápanyag és kalória
158
Kalória
3.5g
Fehérje
39.7g
Szénhidrát
0.8g
Zsír
251.6g
Víz
-
Koleszterin
6.4g
Élelmi rost
22.4g
Cukor
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 1% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
100g spenót
17 kcal
-
150g banán
85 kcal
-
100g alma
47 kcal
-
40g citromlé
9 kcal
Összesen 158 kcal
- 1% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
100g spenót
17 kcal
-
150g banán
85 kcal
-
100g alma
47 kcal
-
40g citromlé
9 kcal
Összesen 158 kcal
- 1% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
25.6g spenót
4 kcal
-
38.5g banán
22 kcal
-
25.6g alma
12 kcal
-
10.3g citromlé
2 kcal
Összesen 40 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 1% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
- Magnézium
- Kálcium
- Foszfor
- Nátrium
- Vas
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Lut-zea
- β-karotin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
3.5 g
Zsír
-
Összesen
0.8 g
-
Telített zsírsav
0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
308 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
2 mg
-
Kálcium
84 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
90 mg
-
Foszfor
70 mg
-
Nátrium
59 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
39.7 g
-
Cukor
22 mg
-
Élelmi rost
6 mg
Víz
-
Összesen
251.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
343 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
48 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
350 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
170 micro
-
Kolin:
28 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
24 micro
-
β-karotin
4100 micro
-
β-crypt
12 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
8836 micro
Összesen 158 kcal
- 1% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
- Magnézium
- Kálcium
- Foszfor
- Nátrium
- Vas
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Lut-zea
- β-karotin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
3.5 g
Zsír
-
Összesen
0.8 g
-
Telített zsírsav
0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
308 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
2 mg
-
Kálcium
84 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
90 mg
-
Foszfor
70 mg
-
Nátrium
59 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
39.7 g
-
Cukor
22 mg
-
Élelmi rost
6 mg
Víz
-
Összesen
251.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
343 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
48 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
350 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
170 micro
-
Kolin:
28 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
24 micro
-
β-karotin
4100 micro
-
β-crypt
12 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
8836 micro
Összesen 158 kcal
- 1% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
- Magnézium
- Kálcium
- Foszfor
- Nátrium
- Vas
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Lut-zea
- β-karotin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
0.9 g
Zsír
-
Összesen
0.2 g
-
Telített zsírsav
0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
79 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
0 mg
-
Kálcium
22 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
23 mg
-
Foszfor
18 mg
-
Nátrium
15 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
10.2 g
-
Cukor
6 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
64.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
88 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
12 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
90 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
-
Kolin:
7 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
6 micro
-
β-karotin
1051 micro
-
β-crypt
3 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
2266 micro
Összesen 40 kcal
Elkészítés
- A citrom levét, a banánt, a megtisztított spenótleveleket és a fél meghámozott, megpucolt almát beledobjuk a turmixgépbe.
- Amikor alaposan összedolgoztunk mindent, akkor fogyaszthatjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
Keresztanyukámtól származik a recept. Téli reggeliindító-tippként küldte, és nekem nagyon bejött.
Hasonló receptek
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Jeges tea házilag
Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...
Espresso Rumtini
Ha nem tudsz választani a desszert és a koktél között, az Espresso Rumtini neked készült. A friss eszpresszó, a lágy Agárdi Coco by rum és a selymes hab találkozásából egy igazán ...
Limoncello egyszerűen
A Limoncello Dél-Olaszország napsütötte citromligeteiből származik, ahol az óriási, friss citromok héját alkoholba áztatták, majd cukorsziruppal lágyították. Ha találunk a piacon vagy ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept