Nosalty logó

Zöldsaláta ecetes heringgel

Name: Zöldsaláta ecetes heringgel
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: német
Ingredients: 15 dkg Hering (konzerv) ecetes; Bolero 15 dkg Salátakeverék; 1 kis db Vöröshagyma; 4 ek Fehérborecet; 4 ek Majonéz; 150 g Joghurt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 közepes szár Halványító zeller; 2 közepes db Csemegeuborka

Eisberg

3adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg hering (konzerv) (ecetes)
15 dkg salátakeverék
1 kis db vöröshagyma
4 ek fehérborecet
4 ek majonéz
150 g joghurt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 közepes szár halványító zeller
2 közepes db csemegeuborka

Tápanyag és kalória

210

Kalória

11.8g

Fehérje

7.3g

Szénhidrát

15.1g

Zsír

158.9g

Víz

36.5g

Koleszterin

997.7mg

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

50g hering (konzerv)

79 kcal
50g salátakeverék

7 kcal
17g vöröshagyma

6 kcal
7g fehérborecet

1 kcal
15g majonéz

78 kcal
50g joghurt

31 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g halványító zeller

2 kcal
27g csemegeuborka

6 kcal

Összesen 210 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

150g hering (konzerv)

237 kcal
150g salátakeverék

20 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
20g fehérborecet

4 kcal
44g majonéz

235 kcal
150g joghurt

92 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
40g halványító zeller

5 kcal
80g csemegeuborka

19 kcal

Összesen 630 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

21.9g hering (konzerv)

35 kcal
21.9g salátakeverék

3 kcal
7.3g vöröshagyma

3 kcal
2.9g fehérborecet

1 kcal
6.4g majonéz

34 kcal
21.9g joghurt

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.8g halványító zeller

1 kcal
11.7g csemegeuborka

3 kcal

Összesen 93 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.8 g

Zsír

Összesen

15.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

527.8 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

115 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

190 mg
Nátrium

169 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

158.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

113 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

85 micro
K vitamin:

55 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1028 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

646 micro

Összesen 210 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

35.4 g

Zsír

Összesen

45.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

110 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1583.5 g
Cink

3 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

345 mg
Vas

4 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

569 mg
Nátrium

507 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.8 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

476.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

339 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

21 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

254 micro
K vitamin:

165 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

156 micro
Kolin:

138 mg
Retinol - A vitamin:

83 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3085 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1937 micro

Összesen 630 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

6.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

231.5 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

50 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

83 mg
Nátrium

74 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

69.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

50 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

37 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

451 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

283 micro

Összesen 93 kcal

Elkészítés

Az uborkát és a halványító zellert apróra vágjuk. A vöröshagymát vékony csíkokra vágjuk, és beáztatjuk az ecetbe, kb. fél órára.
Összekeverjük a joghurtot majonézzel, a sóval és borssal.
A hagymát kivesszük az ecetből, jól lecsöpögtetjük, és összekeverjük a salátával.
Leöntjük a salátaöntettel, majd a tetejére helyezzük a darabokra vágott heringet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Németország északi részén népszerű az ecetes hering - ezt az ízvilágot hozza vissza ez a saláta, csak egy kicsit könnyebb verzióban! www.salatazz.hu

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Majonézes tonhalsaláta light

Vadrizses tonhalsaláta

Heringsaláta

Pikáns tonhalsaláta

Kukoricás tonhalsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

görög saláta

Eredeti görög saláta

Ki ne imádná a kirobbanóan nyári, frissítő görög salátát?! Az ilyenkor frissen termő, lédús és ropogós zöldségek méltó párja a feta sajt ebben a mediterrán klasszikusban, ami ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept