Nosalty logó

Zöldség mártogatós

Friedrich Antal

Zöldség mártogatós

5adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg paradicsomos salsa
10 közepes szár halványító zeller
40 dkg kígyóuborka
40 dkg sárgarépa
20 dkg bébikukorica
30 dkg piros kaliforniai paprika
20 dkg tortilla chips

Tápanyag és kalória

308

Kalória

6.7g

Fehérje

51.5g

Szénhidrát

9.6g

Zsír

340.1g

Víz

Koleszterin

9.1g

Élelmi rost

14.2g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

100g paradicsomos salsa

29 kcal
80g halványító zeller

10 kcal
80g kígyóuborka

12 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
40g bébikukorica

16 kcal
60g piros kaliforniai paprika

13 kcal
40g tortilla chips

199 kcal

Összesen 308 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

500g paradicsomos salsa

145 kcal
400g halványító zeller

50 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
400g sárgarépa

146 kcal
200g bébikukorica

80 kcal
300g piros kaliforniai paprika

64 kcal
200g tortilla chips

994 kcal

Összesen 1537 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

20.8g paradicsomos salsa

6 kcal
16.7g halványító zeller

2 kcal
16.7g kígyóuborka

2 kcal
16.7g sárgarépa

6 kcal
8.3g bébikukorica

3 kcal
12.5g piros kaliforniai paprika

3 kcal
8.3g tortilla chips

41 kcal

Összesen 63 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1485.7 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

139 mg
Vas

2 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

200 mg
Nátrium

1057 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

51.5 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

340.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

718 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

73 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

50 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

80 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2516 micro
β-karotin

7217 micro
β-crypt

284 micro
Likopin

6064 micro
Lut-zea

1110 micro

Összesen 308 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

33.6 g

Zsír

Összesen

48.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7428.6 g
Cink

7 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

697 mg
Vas

9 mg
Magnézium

405 mg
Foszfor

1000 mg
Nátrium

5283 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

257.6 g
Cukor

71 mg
Élelmi rost

46 mg

Víz

Összesen

1700.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3588 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

20 mg
C vitamin:

367 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

250 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

400 micro
Kolin:

192 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

12582 micro
β-karotin

36083 micro
β-crypt

1420 micro
Likopin

30319 micro
Lut-zea

5550 micro

Összesen 1537 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.4 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

309.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

29 mg
Vas

0 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

42 mg
Nátrium

220 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

70.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

149 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

524 micro
β-karotin

1503 micro
β-crypt

59 micro
Likopin

1263 micro
Lut-zea

231 micro

Összesen 63 kcal

Elkészítés

A sárgarépát pucoljuk meg, és vágjuk hasábokra. A kígyóuborkát mossuk meg, és vágjuk hasábokra, a szárzellert mossuk meg, és vágjuk hasábokra. A kalifornia paprikát csumázzuk ki, mossuk meg, és vágjuk hasábokra.
A salsat öntsük egy tálkába.
A tálcára ízlésesen csoportosítva halmozzuk fel a zöldségeket, középre helyezve a mártást.
A mártást lehet ízléstől függően variálni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Grill partyra, borozgatáshoz remek megoldás, főzés tudás nélkül is elkészíthető.

Hasonló receptek

Összes mártogatós tapas

Répás-babos mártogatós

Filo tésztában sütött bazsalikomos tofu

Csokis-gyümölcsös mártogatós

Krémes körözött-tál

Tavaszi spárga buggyantott tojással és hollandi mártással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

sült zöldség

Közel-keleties sült sütőtök

Nálunk az ősz eddigi slágerreceptje eddig ez a fűszeres sült sütőtök, amit a tahini és a dukkah fűszerkeverék varázsol egzotikussá. Kreáltunk mellé egy gyors édeskömény-salátát ...

Rosanics Petra

sült zöldség

Zsenge blansírozott zöldségek tökéletes buggyantott tojással

A blansírozás és a buggyantás két nagyon hasznos konyhai technika, amit érdemes mindenkinek elsajátítani. A zsenge zöldségek rövid blansírozás után fogpuhák, ugyanakkor kellemesen ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept