tészta zöldséges tészta

Zöldség mix-es tészta

NS

NS

2adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 250 g fusilli tészta
• 0.2 dl napraforgó olaj
• ételízesítő ízlés szerint
• szerecsendió ízlés szerint (őrölt)
• bazsalikom ízlés szerint
• 200 g mexikói keverék (200 g gyorsfagyasztott serpenyős zöldségmix-el készítettem, brokkoli, karfiol, kukorica, zöldbab, kaliforniai paprika, répa)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

631

Kalória

22.3g

Fehérje

109.3g

Szénhidrát

10.4g

Zsír

12.4g

Víz

-

Koleszterin

4g

Élelmi rost

3.3g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 71% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 125g fusilli tészta

  464 kcal

• 9g napraforgó olaj

  75 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 100g mexikói keverék

  92 kcal

Összesen 631 kcal

• 14% Fehérje
• 71% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 250g fusilli tészta

  928 kcal

• 17g napraforgó olaj

  150 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 200g mexikói keverék

  184 kcal

Összesen 1262 kcal

• 14% Fehérje
• 71% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 53.5g fusilli tészta

  199 kcal

• 3.6g napraforgó olaj

  32 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 42.8g mexikói keverék

  39 kcal

Összesen 270 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 71% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 8% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.3 g

Zsír

• Összesen

  10.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  422.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  79 mg

• Kálcium

  26 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  66 mg

• Foszfor

  236 mg

• Nátrium

  8 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  109.3 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  12.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  296 micro

• Kolin:

  19 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  23 micro

Összesen 631 kcal

• 14% Fehérje
• 71% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 8% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  44.6 g

Zsír

• Összesen

  20.8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  845.3 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  158 mg

• Kálcium

  53 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  133 mg

• Foszfor

  473 mg

• Nátrium

  15 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  218.7 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  24.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  593 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  45 micro

Összesen 1262 kcal

• 14% Fehérje
• 71% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 8% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.6 g

Zsír

• Összesen

  4.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  181 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  34 mg

• Kálcium

  11 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  101 mg

• Nátrium

  3 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  46.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  5.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  127 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  10 micro

Összesen 270 kcal

Elkészítés

1. A tésztát kifőzzük.
2. Kevés olajon megpirítjuk a zöldségeket, ízesítjük őrölt szerecsendióval és bazsalikommal, majd ha kész, félre tesszük.
3. A tésztát leszűrjük, ízesítjük ételízesítővel. Visszatesszük a serpenyőt, átmelegítjük a zöldségmix-et, majd hozzákeverjük a tésztát, és kicsit még átforgatjuk az egészet, megpirítjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Igaz fagyasztott zöldség, de elkészítve nagyon finom ropogós.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Paradicsomos tészta spárgával

Cukkini tészta alfredo szószban

Joghurtos sonkás-zöldséges spagetti

Wok zöldségek wonton tésztával

Zöldséges tészta marcipann konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• carbonara
• káposztás tészta
• cannelloni
• túrós tészta
• galuska

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept