húsételek bundás hús

Zöldségbundás csirkemell

Kiss Móni

Kiss Móni

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 50 dkg csirkemellfilé
• 2 nagy db sárgarépa
• 3 db burgonya
• 15 dkg finomliszt
• 4 db tojás
• 5 ek zsemlemorzsa
• só ízlés szerint
• 3 dl napraforgó olaj

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• farsang

Tápanyag és kalória

1043

Kalória

41.6g

Fehérje

55g

Szénhidrát

72.9g

Zsír

245.9g

Víz

271.3g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 125g csirkemellfilé

  150 kcal

• 85g sárgarépa

  31 kcal

• 75g burgonya

  43 kcal

• 38g finomliszt

  137 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 13g zsemlemorzsa

  49 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 64g napraforgó olaj

  564 kcal

Összesen 1043 kcal

• 10% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 340g sárgarépa

  124 kcal

• 300g burgonya

  173 kcal

• 150g finomliszt

  546 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

• 50g zsemlemorzsa

  198 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 255g napraforgó olaj

  2254 kcal

Összesen 4172 kcal

• 10% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 27.5g csirkemellfilé

  33 kcal

• 18.7g sárgarépa

  7 kcal

• 16.5g burgonya

  10 kcal

• 8.3g finomliszt

  30 kcal

• 12.1g tojás

  15 kcal

• 2.8g zsemlemorzsa

  11 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 14g napraforgó olaj

  124 kcal

Összesen 230 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  41.6 g

Zsír

• Összesen

  72.9 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  32 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  25 g

• Koleszterin

  271 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  990.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  60 mg

• Kálcium

  94 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  76 mg

• Foszfor

  482 mg

• Nátrium

  273 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  55 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  245.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  720 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  28 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  41 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  80 micro

• Kolin:

  264 mg

• Retinol - A vitamin:

  89 micro

• α-karotin

  2630 micro

• β-karotin

  6268 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  449 micro

Összesen 1043 kcal

• 10% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  166.4 g

Zsír

• Összesen

  291.6 g

• Telített zsírsav

  43 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  129 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  101 g

• Koleszterin

  1085 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3961 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  238 mg

• Kálcium

  374 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  306 mg

• Foszfor

  1927 mg

• Nátrium

  1091 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  220.2 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  983.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2881 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  112 mg

• C vitamin:

  62 mg

• D vitamin:

  164 micro

• K vitamin:

  63 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  59 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  320 micro

• Kolin:

  1056 mg

• Retinol - A vitamin:

  355 micro

• α-karotin

  10521 micro

• β-karotin

  25073 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  3 micro

• Lut-zea

  1796 micro

Összesen 4172 kcal

• 10% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  9.2 g

Zsír

• Összesen

  16.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  60 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  218.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  21 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  106 mg

• Nátrium

  60 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  54.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  159 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  58 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  580 micro

• β-karotin

  1381 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  99 micro

Összesen 230 kcal

Elkészítés

1. A csirkemelleket fogjuk, és jó alaposan megmossuk. Majd kis csíkokra vágjuk, és besózzuk.
2. A répákat és a krumplikat megpucoljuk, megmossuk, és lereszeljük.
3. Fogunk 3 tálat, az elsőbe lisztet teszünk, a másodikba a tojásokat , amiket jól felverünk, és a harmadikba a reszelt répát és krumplit, amihez hozzáadjuk a zsemlemorzsát, és összekeverjük vele.
4. Egyenként a csirkemelldarabokat fogjuk, és elkezdjük panírozni. A répás panírt jól rá kell nyomkodni.
5. Majd forró olajban kisütjük szép barnára. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 10 p

Én nagyon szeretek ilyen csirkemell darabos ételeket csinálni, mert ha nincs valakinek ideje, akkor is csak bekapkod belőle falatkákat, ha elmegy a tál mellett!

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Magvas palacsintabundában sült csirkemell

Kenőmájassal töltött omlós hús

Frissen sült csirkemell - sütőben sült zöldségkörettel

Csirkemell fokhagymás-tejfölös panírban

Különleges bundában sült csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldséges hús
• libasült
• pecsenye
• tepsis hús
• almás hús

További receptek

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept