egytálételek zöldséges rizs

Zöldségekben gazdag pestós rizs mozzarellával borítva

Cookata

Cookata

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 ek olívaolaj
• 4 közepes db újhagyma
• 1 db piros kaliforniai paprika
• 125 g bacon
• 6 db koktélparadicsom
• bors ízlés szerint
• 2 teáskanál oregánó
• 2 teáskanál bazsalikom
• 4 teáskanál pesto
• 125 g rizs
• só ízlés szerint
• 125 g mozzarella

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

828

Kalória

30.4g

Fehérje

67.4g

Szénhidrát

48.8g

Zsír

303.1g

Víz

90.6g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

8.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 184g újhagyma

  35 kcal

• 115g piros kaliforniai paprika

  25 kcal

• 63g bacon

  246 kcal

• 51g koktélparadicsom

  9 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 8g pesto

  31 kcal

• 63g rizs

  224 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 63g mozzarella

  187 kcal

Összesen 828 kcal

• 7% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 368g újhagyma

  71 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 125g bacon

  491 kcal

• 102g koktélparadicsom

  18 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 16g pesto

  62 kcal

• 125g rizs

  448 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 125g mozzarella

  374 kcal

Összesen 1654 kcal

• 7% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 1.4g olívaolaj

  13 kcal

• 33.2g újhagyma

  6 kcal

• 20.8g piros kaliforniai paprika

  4 kcal

• 11.3g bacon

  44 kcal

• 9.2g koktélparadicsom

  2 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 1.4g pesto

  6 kcal

• 11.3g rizs

  40 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 11.3g mozzarella

  34 kcal

Összesen 149 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  30.4 g

Zsír

• Összesen

  48.8 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  91 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1868.9 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  413 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  74 mg

• Foszfor

  462 mg

• Nátrium

  876 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  67.4 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  303.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  343 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  148 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  243 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  270 micro

• Kolin:

  55 mg

• Retinol - A vitamin:

  116 micro

• α-karotin

  70 micro

• β-karotin

  2456 micro

• β-crypt

  462 micro

• Likopin

  1312 micro

• Lut-zea

  1366 micro

Összesen 828 kcal

• 7% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  60.8 g

Zsír

• Összesen

  97.7 g

• Telített zsírsav

  37 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  40 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  181 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3737.7 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  67 mg

• Kálcium

  825 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  148 mg

• Foszfor

  924 mg

• Nátrium

  1753 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  134.8 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  606.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  687 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  296 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  487 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  541 micro

• Kolin:

  109 mg

• Retinol - A vitamin:

  231 micro

• α-karotin

  141 micro

• β-karotin

  4912 micro

• β-crypt

  924 micro

• Likopin

  2624 micro

• Lut-zea

  2732 micro

Összesen 1654 kcal

• 7% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  5.5 g

Zsír

• Összesen

  8.8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  16 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  337.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  75 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  83 mg

• Nátrium

  158 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  54.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  62 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  44 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  49 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  21 micro

• α-karotin

  13 micro

• β-karotin

  444 micro

• β-crypt

  83 micro

• Likopin

  237 micro

• Lut-zea

  247 micro

Összesen 149 kcal

Elkészítés

1. Sós vízben főzzünk ki egy zacskó rizst.
2. Vegyünk egy serpenyőt, majd tegyük fel az olívaolajat melegedni. Az újhagymákat felszeleteljük, majd a forró olívaolajban üvegesre dinszteljük. Amikor a hagyma elkészült, rakjuk bele a csíkozott bacont, és kicsit süssük át a szalonnát.
3. Miután a bacon közepesen átsült, ráöntjük a kockára vágott zöldségeket (kaliforniai paprika, koktélparadicsom). Megszórjuk bazsalikommal és oregánóval, ízlés szerint borsozzuk. Én a bacon miatt nem sóztam meg. Kb. 10 percig kavargassuk, amíg a zöldségek egy kicsit megpuhulnak.
4. Miután a zöldségek megpuhultak, keverjük hozzá az elkészült rizst. Tegyünk bele 2-3 kiskanál pestót, és a serpenyőben pirítsuk még 1-2 percig a rizses zöldséges bacont.
5. Szeleteljük fel a mozzarellát, és a szeleteket mindkét oldalon szórjuk meg bazsalikommal és oregánóval. Kevés olajjal kenjünk ki egy kisméretű tepsit, és öntsük bele az elkészült "keveréket". A felszeletelt mozzarellákat tegyük a rizses bacon tetejére. Kenjünk a mozzarellára pestót, illetve ízlés szerint még vágjunk fel néhány koktélparadicsomot, melyeket szintén rakjunk a "keverék" tetejére.
6. Előmelegített sütőben süssük addig, amíg a mozzarella meg nem pirul. Én légkeverésesen sütöttem, 180 fokon. Ez az adag két főnek elegendő.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Megnéztem, mi van a hűtőben, és elkészült egy finom, könnyű vacsora. :) Remélem, másnak is ízleni fog!

Hasonló receptek

Összes zöldséges rizs

Kínai pirított rizs Júliától

Zöldborsós rizs

Gyors rizi-bizi pussycat konyhájából

Mogyorós pirított rizs

Sütőben sült “kerti álom” rizs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paella
• slambuc
• töltött káposzta
• rakott krumpli
• tarhonyás egytálétel

További receptek

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli, ahogy a nagyi készíti

Mindenki ismeri, és szinte mindenki imádja: ez természetesen a rakott krumpli. Most az alapváltozatot készítettük el, amit nem gondoltunk túl – számunkra éppen ettől lesz olyan, ...

Fekete Melinda

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Életmód

Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...

Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.

Életmód

Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik

Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

aranygaluska

Aranygaluska ahogy a nagymamám készíti

Jó, hát tudom, hogy van már pár aranygaluska receptünk, de ilyen még nincs! :) Nem a tésztában van a pláne, gyanítom, a nagymamámat is Horváth Ilona tanította aranygaluskát készíteni, ...

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept