Nosalty logó

Zöldségekkel töltött csirkemell

Name: Zöldségekkel töltött csirkemell
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 dkg Csirkemellfilé; 10 dkg Csemegekukorica; 10 dkg Zöldborsó; 2 közepes db Paprika; 10 dkg Sajt reszelt; 2 db Tojás; 20 dkg Finomliszt; 25 dkg Zsemlemorzsa; 1 teáskanál Szezámmag; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors őrölt; 5 dl Napraforgó olaj

Kattika

4adag

Idő

35p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé
10 dkg csemegekukorica
10 dkg zöldborsó
2 közepes db paprika
10 dkg sajt (reszelt)
2 db tojás
20 dkg finomliszt
25 dkg zsemlemorzsa
1 teáskanál szezámmag
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
5 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

1844

Kalória

81.4g

Fehérje

93.8g

Szénhidrát

126.7g

Zsír

301.8g

Víz

303.3g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

8.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
16% Szénhidrát
21% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
25g csemegekukorica

22 kcal
25g zöldborsó

20 kcal
50g paprika

8 kcal
25g sajt

88 kcal
28g tojás

35 kcal
50g finomliszt

182 kcal
63g zsemlemorzsa

247 kcal
1g szezámmag

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
106g napraforgó olaj

939 kcal

Összesen 1844 kcal

13% Fehérje
16% Szénhidrát
21% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
200g paprika

33 kcal
100g sajt

352 kcal
110g tojás

138 kcal
200g finomliszt

728 kcal
250g zsemlemorzsa

988 kcal
2g szezámmag

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
425g napraforgó olaj

3757 kcal

Összesen 7374 kcal

13% Fehérje
16% Szénhidrát
21% Zsír

40.2g csirkemellfilé

48 kcal
4g csemegekukorica

3 kcal
4g zöldborsó

3 kcal
8g paprika

1 kcal
4g sajt

14 kcal
4.4g tojás

6 kcal
8g finomliszt

29 kcal
10.1g zsemlemorzsa

40 kcal
0.1g szezámmag

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
17.1g napraforgó olaj

151 kcal

Összesen 295 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
16% Szénhidrát
21% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

81.4 g

Zsír

Összesen

126.7 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

55 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

42 g
Koleszterin

303 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2212.9 g
Cink

4 mg
Szelén

102 mg
Kálcium

326 mg
Vas

6 mg
Magnézium

140 mg
Foszfor

888 mg
Nátrium

745 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

93.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

301.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

159 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

46 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

150 micro
Kolin:

310 mg
Retinol - A vitamin:

139 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

217 micro
β-crypt

34 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1051 micro

Összesen 1844 kcal

13% Fehérje
16% Szénhidrát
21% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

325.4 g

Zsír

Összesen

506.8 g
Telített zsírsav

85 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

220 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

169 g
Koleszterin

1213 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8851.6 g
Cink

18 mg
Szelén

406 mg
Kálcium

1305 mg
Vas

23 mg
Magnézium

561 mg
Foszfor

3553 mg
Nátrium

2981 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

375.1 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

1207.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

636 micro
B6 vitamin:

9 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

183 mg
C vitamin:

179 mg
D vitamin:

110 micro
K vitamin:

80 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

120 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

598 micro
Kolin:

1239 mg
Retinol - A vitamin:

558 micro
α-karotin

71 micro
β-karotin

866 micro
β-crypt

135 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4203 micro

Összesen 7374 kcal

13% Fehérje
16% Szénhidrát
21% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.1 g

Zsír

Összesen

20.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

355.9 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

52 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

120 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

48.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

35 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

169 micro

Összesen 295 kcal

Elkészítés

A csirkemelleket minél vékonyabb filékre vágjuk, kb. akkorára, mintha Cordon Bleu-t akarnánk készíteni, sózzuk, borsozzuk.
A zöldségeket összekeverjük reszelt sajttal.
A csirkemell egyik felére halmozzuk a sajtos zöldségeket, amire ráhajtjuk a másik felét, fogvájók segítségével rátűzzük.
Panírozzuk: lisztbe, felvert tojásba, majd szezámmagos zsemlemorzsába forgatjuk, végül bő olajban kisütjük.
Párolt rizzsel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p

Nemrég ettünk hasonlót egy étteremben és Lacinak nagyon ízlett, azóta is kéri, hogy készítsem el. Most végre sor került rá :) (Azt mondta jobb lett, mint a vendéglős. :) )

Hasonló receptek

Összes töltött hús

Muffinfasírt fekete fokhagymával töltve

Töltött csirkecombok bulgurral

Rózsaborsos csirkemell lilahagyma salátával

Májjal és sárgarépával töltött csirkecomb

Csirkemell - bazsalikommal a zsebében

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

töltött hús

Sonkával töltött rántott hús

A húsvéti sonkát sokoldalúan fel tudjuk használni, erre jó példa ez a recept: akár nyersen, akár főve tesszük bele, a sonka intenzív füstölt ízt kölcsönöz az ételnek. Az igazán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept