húsételek göngyölt hús

Zöldségekkel töltött csirkemell rántva

Barbi84

Barbi84

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db csirkemellfilé
• ételízesítő ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 15 dkg franciasaláta alap
• 10 dkg vaj
• 10 dkg sajt
• 5 dkg finomliszt
• 1 db tojás
• 5 dkg zsemlemorzsa
• 2 dl napraforgó olaj (sütéshez)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

847

Kalória

24g

Fehérje

23.7g

Szénhidrát

73.2g

Zsír

68.5g

Víz

170.6g

Koleszterin

900mg

Élelmi rost

1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 39% Zsír

• 56g csirkemellfilé

  68 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 38g franciasaláta alap

  24 kcal

• 25g vaj

  179 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

• 13g finomliszt

  46 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 13g zsemlemorzsa

  49 kcal

• 43g napraforgó olaj

  376 kcal

Összesen 847 kcal

• 13% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 39% Zsír

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 150g franciasaláta alap

  96 kcal

• 100g vaj

  717 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 50g finomliszt

  182 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 50g zsemlemorzsa

  198 kcal

• 170g napraforgó olaj

  1503 kcal

Összesen 3387 kcal

• 13% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 39% Zsír

• 25g csirkemellfilé

  30 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 16.7g franciasaláta alap

  11 kcal

• 11.1g vaj

  80 kcal

• 11.1g sajt

  39 kcal

• 5.6g finomliszt

  20 kcal

• 6.1g tojás

  8 kcal

• 5.6g zsemlemorzsa

  22 kcal

• 18.9g napraforgó olaj

  167 kcal

Összesen 377 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 39% Zsír
• 36% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24 g

Zsír

• Összesen

  73.2 g

• Telített zsírsav

  23 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  29 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  171 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  809.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  203 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  32 mg

• Foszfor

  274 mg

• Nátrium

  270 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  68.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  274 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  19 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  33 micro

• Kolin:

  93 mg

• Retinol - A vitamin:

  270 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  47 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  63 micro

Összesen 847 kcal

• 13% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 39% Zsír
• 36% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  96.2 g

Zsír

• Összesen

  292.9 g

• Telített zsírsav

  93 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  115 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  69 g

• Koleszterin

  682 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3239.7 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  111 mg

• Kálcium

  811 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  127 mg

• Foszfor

  1096 mg

• Nátrium

  1082 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  94.6 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  274 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1097 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  74 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  63 micro

• K vitamin:

  22 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  26 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  130 micro

• Kolin:

  374 mg

• Retinol - A vitamin:

  1082 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  187 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  252 micro

Összesen 3387 kcal

• 13% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 39% Zsír
• 36% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.7 g

Zsír

• Összesen

  32.5 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  76 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  360 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  90 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  122 mg

• Nátrium

  120 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.5 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  30.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  122 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  120 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  21 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  28 micro

Összesen 377 kcal

Elkészítés

1. A csirkemelleket hosszában 2-3 szeletre vágjuk, klopfoljuk, ételízesítővel és borssal ízesítjük.
2. A franciasaláta alapot sós vízben puhára főzzük.
3. Ha megfőtt a zöldség, akkor hozzákeverjük a 10-15 dkg reszelt sajtot és a kb. 10 dkg olvasztott margarint.
4. A vékonyra klopfolt csirkemelleket a sajtos zöldséggel megtöltjük, feltekerjük, végeit fogpiszkálóval eltűzzük. Szokásos módon duplán panírozzuk, és úgy rántjuk ki.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 30 p

Bármilyen zöldség töltelékkel elkészíthető, én általában friss zöldségekből szoktam elkészíteni akkor, mikor franciasalátát csinálok.

Hasonló receptek

Összes göngyölt hús

Baconbe tekert csirkemell

Virslivel-sonkával-sajttal töltött baconbe tekert csirkemell

Sváb hústekercs

Karácsonyi pulykamell

Sült császár göngyölve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gyümölcsös húsok
• töltött hús
• zöldséges csirke
• sült hús
• rostélyos

További receptek

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept