Nosalty logó

Zöldséges bab kókusztejjel

edna

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 ek napraforgó olaj
1 nagy db vöröshagyma
3 közepes szár halványító zeller
2 közepes db sárgarépa
0.5 közepes db édeskömény
2 dl víz
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
1 kk kakukkfű
1 db babérlevél
1 csipet bazsalikom
530 g konzerv bab (fehérbabkonzerv)
4 dl kókusztej (light)
1 ek petrezselyem
1 kávéskanál kurkuma

Tápanyag és kalória

445

Kalória

13g

Fehérje

41.1g

Szénhidrát

28g

Zsír

336.3g

Víz

Koleszterin

9.5g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír

6g napraforgó olaj

53 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
30g halványító zeller

4 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
44g édeskömény

10 kcal
50g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
133g konzerv bab

151 kcal
100g kókusztej

197 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal

Összesen 445 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír

24g napraforgó olaj

212 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
120g halványító zeller

15 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
175g édeskömény

39 kcal
200g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
530g konzerv bab

604 kcal
400g kókusztej

788 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
0g kurkuma

0 kcal

Összesen 1780 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír

1.3g napraforgó olaj

12 kcal
9.5g vöröshagyma

3 kcal
6.7g halványító zeller

1 kcal
9g sárgarépa

3 kcal
9.8g édeskömény

2 kcal
11.2g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
29.7g konzerv bab

34 kcal
22.4g kókusztej

44 kcal
0.2g petrezselyem

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal

Összesen 99 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

13 g

Zsír

Összesen

28 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1104.3 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

165 mg
Vas

8 mg
Magnézium

131 mg
Foszfor

263 mg
Nátrium

530 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

41.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

336.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

322 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

49 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

134 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1238 micro
β-karotin

3249 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

401 micro

Összesen 445 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

52 g

Zsír

Összesen

111.8 g
Telített zsírsav

79 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4417.1 g
Cink

9 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

660 mg
Vas

31 mg
Magnézium

525 mg
Foszfor

1052 mg
Nátrium

2119 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

164.5 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

38 mg

Víz

Összesen

1345.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1288 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

48 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

196 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

534 micro
Kolin:

79 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4951 micro
β-karotin

12996 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1605 micro

Összesen 1780 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

247.7 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

37 mg
Vas

2 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

59 mg
Nátrium

119 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

75.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

72 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

278 micro
β-karotin

729 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 99 kcal

Elkészítés

A vöröshagymát apróra vágjuk, felhevített olajban üvegesre pároljuk. Míg a hagyma sül, addig a sárgarépát, a zellerszárakat, a pár levél édesköményt kis darabokra vágjuk. (Lehet szelet, csík, kinek hogy tetszik.)
Ha a hagyma jól néz ki, akkor beleborítjuk a zöldségeket, kicsit pirítjuk, majd felöntjük vízzel, hogy nagyjából ellepje. Most mehet bele a só, bors, babér, kakukkfű, bazsalikom.
Ha nagyjából megfőttek a zöldségek, akkor borítjuk bele a leszűrt konzervbabot, majd rá a kókusztejet, keverünk rá egy kis kurkumát, egy marék aprított petrezselymet. Kicsit összefőzzük, és kész is :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

Oli(E)va receptjéből indultam ki, amit nagyon sokszor elkészítettem, mert nagyon finom :)) Viszont most paradicsommentesen főzök, ezért jött az ötlet, hogy az étel levét kókusztej adja helyette. Imádom:)

Hasonló receptek

Összes babos egytálételek

Fetás bab

Cassoulet

Mexikói csirkés egytál

Hagymás bab ahogy Linda készíti

Savanyú káposztás-babos egytál

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept