Zöldséges csirke barna rizzsel
Iluska
3adag
Idő
60p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 1 ek sertészsír
- 1 nagy db vöröshagyma
- 1 teáskanál fűszerpaprika
- 0.5 dl víz
- 2 közepes db paradicsom
- 4 db csirkecomb (kicsontozva)
- 1 közepes db sárgarépa
- 1 közepes db fehérrépa
- 1 kis db pasztinák
- 15 dkg zöldborsó
- 2 gerezd fokhagyma
- só ízlés szerint
- 2 kávéskanál bors
- 1 kk majoranna
- 3 csipet oregánó
- 3 csipet kakukkfű
- 3 csipet bazsalikom
- 30 dkg barnarizs
- 1 kis db vöröshagyma
- 6 dl víz
Tápanyag és kalória
907
Kalória
40.8g
Fehérje
102.8g
Szénhidrát
36.5g
Zsír
560.4g
Víz
166g
Koleszterin
11.2g
Élelmi rost
11.1g
Cukor
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
5g sertészsír
45 kcal
-
57g vöröshagyma
21 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
-
17g víz
0 kcal
-
67g paradicsom
12 kcal
-
333g csirkecomb
371 kcal
-
27g sárgarépa
10 kcal
-
30g fehérrépa
19 kcal
-
17g pasztinák
11 kcal
-
50g zöldborsó
41 kcal
-
2g fokhagyma
3 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g majoranna
1 kcal
-
0g oregánó
0 kcal
-
0g kakukkfű
0 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
100g barnarizs
367 kcal
-
17g vöröshagyma
6 kcal
-
200g víz
0 kcal
Összesen 907 kcal
- 6% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
15g sertészsír
135 kcal
-
170g vöröshagyma
62 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
-
50g víz
0 kcal
-
200g paradicsom
36 kcal
-
1000g csirkecomb
1113 kcal
-
80g sárgarépa
29 kcal
-
90g fehérrépa
57 kcal
-
50g pasztinák
32 kcal
-
150g zöldborsó
122 kcal
-
6g fokhagyma
8 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
1g majoranna
3 kcal
-
0g oregánó
0 kcal
-
0g kakukkfű
0 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
300g barnarizs
1101 kcal
-
50g vöröshagyma
18 kcal
-
600g víz
0 kcal
Összesen 2716 kcal
- 6% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
0.5g sertészsír
5 kcal
-
6.2g vöröshagyma
2 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
-
1.8g víz
0 kcal
-
7.2g paradicsom
1 kcal
-
36.2g csirkecomb
40 kcal
-
2.9g sárgarépa
1 kcal
-
3.3g fehérrépa
2 kcal
-
1.8g pasztinák
1 kcal
-
5.4g zöldborsó
4 kcal
-
0.2g fokhagyma
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g majoranna
0 kcal
-
0g oregánó
0 kcal
-
0g kakukkfű
0 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
10.9g barnarizs
40 kcal
-
1.8g vöröshagyma
1 kcal
-
21.7g víz
0 kcal
Összesen 97 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
40.8 g
Zsír
-
Összesen
36.5 g
-
Telített zsírsav
10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
-
Koleszterin
166 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1257.9 g
-
Cink
6 mg
-
Szelén
51 mg
-
Kálcium
98 mg
-
Vas
4 mg
-
Magnézium
198 mg
-
Foszfor
709 mg
-
Nátrium
189 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
4 mg
Szénhidrát
-
Összesen
102.8 g
-
Cukor
11 mg
-
Élelmi rost
11 mg
Víz
-
Összesen
560.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
295 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
43 mg
-
D vitamin:
9 micro
-
K vitamin:
37 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
117 micro
-
Kolin:
121 mg
-
Retinol - A vitamin:
49 micro
-
α-karotin
903 micro
-
β-karotin
2507 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
1716 micro
-
Lut-zea
1548 micro
Összesen 907 kcal
- 6% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
122.4 g
Zsír
-
Összesen
109.4 g
-
Telített zsírsav
31 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
-
Koleszterin
498 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
3773.7 g
-
Cink
18 mg
-
Szelén
152 mg
-
Kálcium
293 mg
-
Vas
12 mg
-
Magnézium
593 mg
-
Foszfor
2128 mg
-
Nátrium
566 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
11 mg
Szénhidrát
-
Összesen
308.4 g
-
Cukor
33 mg
-
Élelmi rost
33 mg
Víz
-
Összesen
1681.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
885 micro
-
B6 vitamin:
4 mg
-
B12 Vitamin:
3 micro
-
E vitamin:
7 mg
-
C vitamin:
130 mg
-
D vitamin:
26 micro
-
K vitamin:
110 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
50 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
351 micro
-
Kolin:
364 mg
-
Retinol - A vitamin:
146 micro
-
α-karotin
2709 micro
-
β-karotin
7521 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
5147 micro
-
Lut-zea
4645 micro
Összesen 2716 kcal
- 6% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
4.4 g
Zsír
-
Összesen
4 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
136.6 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
5 mg
-
Kálcium
11 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
21 mg
-
Foszfor
77 mg
-
Nátrium
20 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
11.2 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
60.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
32 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
5 mg
-
D vitamin:
1 micro
-
K vitamin:
4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
-
Kolin:
13 mg
-
Retinol - A vitamin:
5 micro
-
α-karotin
98 micro
-
β-karotin
272 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
186 micro
-
Lut-zea
168 micro
Összesen 97 kcal
Elkészítés
- A rizst átmossuk, és a kis fej hagymával, sóval odatesszük főlni. A zsíron megdinszteljük a vöröshagymát. Megpaprikázzuk, kevés vizet aláöntve. Rákockázzuk a paradicsomot. Pár percig pároljuk. Hozzátesszük a húst, fehéredésig pirítjuk, majd hozzátesszük a karikára vágott zöldségeket és a borsót is. Beletörjük a fokhagymát is, és a többi fűszerrel ízesítjük.
- Majdnem puhára pároljuk. Aztán a puhára főtt rizst belekeverjük. Összeforraljuk. Melegen tálaljuk savanyúsággal. Jó étvágyat!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 p
- Főzés ideje: 30 p
Ezt az ételt most barna rizzsel próbáltam ki. Annyi, hogy tovább kell főzni, de az íze finom, pláne, hogy tudom, ez a rizs egészségesebb, mint a fehér......
Hasonló receptek
Rizses csirke István konyhájából
Padlizsános-rizses egytál csirkemellel
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Borsós brassói
Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...
Spárgás arancini
Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...
Szaftos brassói aprópecsenye
A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept