egytálételek rizses hús

Zöldséges csirkemájas rizs gombával

Tomatotree

Tomatotree

6adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg csirkemáj
• 50 dkg mexikói keverék
• 1 nagy fej vöröshagyma
• 2 bögre rizs (2,5 dl-es bögre)
• petrezselyem ízlés szerint
• majoranna ízlés szerint
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 3 ek napraforgó olaj
• 10 dkg sajt (reszelt, a tálaláshoz)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

519

Kalória

27.7g

Fehérje

69.2g

Szénhidrát

13.1g

Zsír

103.1g

Víz

308g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

1.2g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 83g csirkemáj

  99 kcal

• 83g mexikói keverék

  77 kcal

• 28g vöröshagyma

  10 kcal

• 67g rizs

  239 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 17g sajt

  59 kcal

Összesen 519 kcal

• 13% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 500g csirkemáj

  595 kcal

• 500g mexikói keverék

  460 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 400g rizs

  1432 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 24g napraforgó olaj

  212 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

Összesen 3113 kcal

• 13% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 29.5g csirkemáj

  35 kcal

• 29.5g mexikói keverék

  27 kcal

• 10g vöröshagyma

  4 kcal

• 23.6g rizs

  85 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1.4g napraforgó olaj

  13 kcal

• 5.9g sajt

  21 kcal

Összesen 185 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  27.7 g

Zsír

• Összesen

  13.1 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  308 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  762.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  58 mg

• Kálcium

  123 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  38 mg

• Foszfor

  378 mg

• Nátrium

  150 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  69.2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  103.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2799 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  14 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  652 micro

• Kolin:

  166 mg

• Retinol - A vitamin:

  2794 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  52 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  33 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 519 kcal

• 13% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  166.1 g

Zsír

• Összesen

  78.6 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  27 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  1848 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4574 g

• Cink

  21 mg

• Szelén

  349 mg

• Kálcium

  738 mg

• Vas

  63 mg

• Magnézium

  226 mg

• Foszfor

  2270 mg

• Nátrium

  899 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  415.3 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  618.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  16795 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  84 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  101 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  9 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  65 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  3911 micro

• Kolin:

  997 mg

• Retinol - A vitamin:

  16763 micro

• α-karotin

  55 micro

• β-karotin

  311 micro

• β-crypt

  55 micro

• Likopin

  200 micro

• Lut-zea

  6 micro

Összesen 3113 kcal

• 13% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.8 g

Zsír

• Összesen

  4.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  109 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  270 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  44 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  134 mg

• Nátrium

  53 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.5 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  36.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  991 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  231 micro

• Kolin:

  59 mg

• Retinol - A vitamin:

  990 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  18 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  12 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 185 kcal

Elkészítés

1. A rizst a szokásos módon megfőzzük. A zöldségeket (a gomba kivételével) szintén megpároljuk.
2. A csirkemájat a hártyáitól megfosztjuk, és kisebb darabokra vágjuk.
3. A vöröshagymát az olajon megdinszteljük, majd hozzáadjuk a májat, átpirítjuk, majorannával, borssal, petrezselyemzölddel fűszerezzük. Ha gombánk is van, ekkor adjuk hozzá, és addig pároljuk együtt, amíg a gomba leve elfő. Csak ekkor sózzuk meg, mivel a máj kemény lesz, ha a sütés elején sózzuk.
4. Összekeverjük a párolt rizst, a májat és a zöldségeket.
5. Tálaláskor megszórjuk reszelt sajttal.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 30 p

Jó, tudom, nem igazi rizottó ez, mert nem rizottó rizsből készült. De mi így szeretjük.:))

Hasonló receptek

Összes rizses hús

Rizses hús Petruskától

Rizses hús sok zöldséggel

Üzbegisztán: Tuy Palovi

Rizses hús csemegeuborkával

Rizses hús a Maggitól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• muszaka
• szalontüdő
• gombócok
• sólet
• húsos egytálételek

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept