húsételek zöldséges csirke

Zöldséges csirkemell Esztikétől

esztike20

esztike20

6adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg csirkemellfilé
• 1 db sárgarépa
• 1 db póréhagyma
• 1 db piros kaliforniai paprika
• 2 ek olívaolaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

146

Kalória

19.4g

Fehérje

5.1g

Szénhidrát

5g

Zsír

113.2g

Víz

60.8g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

2.5g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 83g csirkemellfilé

  100 kcal

• 13g sárgarépa

  5 kcal

• 33g póréhagyma

  9 kcal

• 38g piros kaliforniai paprika

  8 kcal

• 3g olívaolaj

  24 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 146 kcal

• 13% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 873 kcal

• 13% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 48.7g csirkemellfilé

  58 kcal

• 7.8g sárgarépa

  3 kcal

• 19.5g póréhagyma

  5 kcal

• 22.4g piros kaliforniai paprika

  5 kcal

• 1.6g olívaolaj

  14 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 85 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  19.4 g

Zsír

• Összesen

  5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  61 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  317.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  19 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  33 mg

• Foszfor

  195 mg

• Nátrium

  50 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.1 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  113.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  168 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  43 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  34 micro

• Kolin:

  73 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  419 micro

• β-karotin

  1640 micro

• β-crypt

  154 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  325 micro

Összesen 146 kcal

• 13% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  116.3 g

Zsír

• Összesen

  30.1 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  365 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1904.2 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  115 mg

• Kálcium

  114 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  196 mg

• Foszfor

  1170 mg

• Nátrium

  300 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.6 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  679.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1009 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  256 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  70 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  51 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  202 micro

• Kolin:

  436 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  2513 micro

• β-karotin

  9842 micro

• β-crypt

  924 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  1950 micro

Összesen 873 kcal

• 13% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.3 g

Zsír

• Összesen

  2.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  36 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  185.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  11 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  114 mg

• Nátrium

  29 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  66.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  98 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  25 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  245 micro

• β-karotin

  959 micro

• β-crypt

  90 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  190 micro

Összesen 85 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet kis csíkokra vágjuk. A póréhagymát karikákra, kaliforniai paprikát pici kockákra vágjuk. A sárgarépát kicsi lyukú sajtreszelőn lereszeljük.
2. 2-3 evőkanál olajon megpuhítjuk a csirkét, majd meg is pirítjuk aranybarnára.
3. Ha megpirult a hús, hozzáadjuk a zöldségeket, és így körülbelül 8 percig összepirítjuk, és kész is van.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p

A rizses pirított csirkés vacsora kicsit unalmasnak tűnk, úgyhogy felturbóztam. Valahol láttam egy hasonló csirkés zöldséges receptet csak más zöldségekkel, úgyhogy gondoltam, én is kipróbálok egy ilyet. Szerintem finom lett.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Zöldbabos egytál

Gyömbéres csirke cukkinivel

Kakukkfüves csirke

Szószos csirke tavaszi zöldekkel

Csirke zöldségesen Angie konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• oldalas
• borjúsült
• bélszín
• malacsült
• zöldséges hús

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

borjúsült

Saltimbocca, azaz "Ugorj a számba"

A saltimbocca egy hagyományos olasz étel, amely szupergyors és költséghatékony is! Csakis imádni lehet a ropogós prosciutto, a zsenge hús és a selymes fehérboros vajmártás textúráinak ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept