húsételek tepsis hús

Zöldséges csirkemell Kikianyu konyhájából

NS

NS

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 80 dkg csirkemellfilé
• 6 közepes db burgonya
• 2 közepes db cukkini
• 2 közepes db vöröshagyma
• 2 csipet rozmaring
• 1 csokor petrezselyem
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 dl víz (kb.)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

363

Kalória

49.2g

Fehérje

27.2g

Szénhidrát

5.8g

Zsír

398.3g

Víz

146g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 150g burgonya

  87 kcal

• 100g cukkini

  16 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 11g petrezselyem

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 25g víz

  0 kcal

Összesen 363 kcal

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 800g csirkemellfilé

  960 kcal

• 600g burgonya

  347 kcal

• 400g cukkini

  65 kcal

• 180g vöröshagyma

  66 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 100g víz

  0 kcal

Összesen 1454 kcal

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 37.6g csirkemellfilé

  45 kcal

• 28.2g burgonya

  16 kcal

• 18.8g cukkini

  3 kcal

• 8.5g vöröshagyma

  3 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 2.1g petrezselyem

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4.7g víz

  0 kcal

Összesen 68 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  49.2 g

Zsír

• Összesen

  5.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  146 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  883.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  46 mg

• Kálcium

  64 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  109 mg

• Foszfor

  545 mg

• Nátrium

  113 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.2 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  398.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  75 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  57 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  191 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  83 micro

• Kolin:

  191 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  684 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2656 micro

Összesen 363 kcal

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  197 g

Zsír

• Összesen

  23.1 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  584 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3533.6 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  186 mg

• Kálcium

  258 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  436 mg

• Foszfor

  2179 mg

• Nátrium

  453 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  108.7 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  1593.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  299 micro

• B6 vitamin:

  9 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  229 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  764 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  84 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  330 micro

• Kolin:

  763 mg

• Retinol - A vitamin:

  72 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2736 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  10625 micro

Összesen 1454 kcal

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.3 g

Zsír

• Összesen

  1.1 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  27 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  166.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  12 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  103 mg

• Nátrium

  21 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  75 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  14 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  36 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  36 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  129 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  500 micro

Összesen 68 kcal

Elkészítés

1. A húst és a zöldségeket nagyjából egyforma kockákra vágjuk, a hagymát is felkockázzuk, és egy kivajazott tepsibe tesszük.
2. A hús és a cukkini is enged egy kevés nedvességet magából, ezért egy fél pohár vizet öntünk rá, nehogy az alja odaégjen.
3. Alufóliával letakarjuk, és kb. 40 percig sütjük.
4. Ha igazán különleges ételt szeretnénk, akkor kivéve a sütőből, még forrón reszelhetünk rá egy kis sajtot. Ez megbolondítja egy kicsit az ételt.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 40 p
• Sütés hőfoka: 200 °C

Ez a nagyon finom étel igencsak laktató, elkészítése gyors és végtelenül egyszerű. Családomnak már sokszor elkészítettem, és mindig nagy sikert aratott. Kellemes főzőcskézést és az elfogyasztásához nagyon jó étvágyat kívánok. :)

Hasonló receptek

Összes tepsis hús

Lerniben sült borsós tarjaszelet

Disznókaraj tarhonyával

Ragacsos-mázas csirkecomb édesburgonyás körettel

Tepsis tarja lilahagymás krémsajtban

Pácolt csirkecomb kapros tejfölös mártással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• curry-s húsok
• húsrolád
• májas húsételek
• sült tarja
• hamburger

További receptek

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

húsrolád

Házi csirkemellsonka egyszerűen

Amikor egyszer megnéztük a bolti felvágottak összetevőlistáját, eldőlt: inkább elkészítjük otthon. A házi csirkemellsonka meglepően egyszerű, mégis szaftos és ízes végeredményt ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept