Nosalty logó

Zöldséges csirkemell spagettivel

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg kenyérszalonna
3 közepes db vöröshagyma
30 dkg zöldségkeverék
5 dkg vaj
50 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
1 csipet őrölt fűszerkömény
1 db leveskocka
25 dkg spagetti tészta

Tápanyag és kalória

995

Kalória

42.2g

Fehérje

63.2g

Szénhidrát

62.9g

Zsír

228.1g

Víz

118.1g

Koleszterin

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
16% Szénhidrát
16% Zsír

63g kenyérszalonna

436 kcal
68g vöröshagyma

25 kcal
75g zöldségkeverék

54 kcal
13g vaj

90 kcal
125g csirkemellfilé

150 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
3g leveskocka

8 kcal
63g spagetti tészta

232 kcal

Összesen 995 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
16% Zsír

250g kenyérszalonna

1743 kcal
270g vöröshagyma

98 kcal
300g zöldségkeverék

216 kcal
50g vaj

359 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
10g leveskocka

33 kcal
250g spagetti tészta

928 kcal

Összesen 3977 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
16% Zsír

15.3g kenyérszalonna

107 kcal
16.6g vöröshagyma

6 kcal
18.4g zöldségkeverék

13 kcal
3.1g vaj

22 kcal
30.7g csirkemellfilé

37 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0.6g leveskocka

2 kcal
15.3g spagetti tészta

57 kcal

Összesen 244 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
16% Szénhidrát
16% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

42.2 g

Zsír

Összesen

62.9 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

118 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1165.5 g
Cink

2 mg
Szelén

69 mg
Kálcium

55 mg
Vas

3 mg
Magnézium

93 mg
Foszfor

449 mg
Nátrium

493 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

63.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

228.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

287 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

193 micro
Kolin:

118 mg
Retinol - A vitamin:

95 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 995 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
16% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

168.6 g

Zsír

Összesen

251.5 g
Telített zsírsav

98 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

473 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4662 g
Cink

9 mg
Szelén

275 mg
Kálcium

221 mg
Vas

13 mg
Magnézium

370 mg
Foszfor

1798 mg
Nátrium

1971 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

252.7 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

912.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1149 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

49 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

70 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

773 micro
Kolin:

473 mg
Retinol - A vitamin:

381 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

81 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

55 micro

Összesen 3977 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
16% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

15.4 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

286 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

121 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

70 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 244 kcal

Elkészítés

Felkockázzuk a szalonnát és megsütjük.
Amíg a szalonna sül, cikkekre vágjuk a hagymát, és egy nagyobb edénybe tesszük. A szalonnából kisült zsírt a hagyma alá öntjük, és elkezdjük pirítani, a szalonnát pedig félretesszük.
Amíg a hagyma pirul, felteszünk sós vizet forrni a tésztának, a zöldségkeveréket pedig elkezdjük párolni. Addig felkockázzuk a csirkét.
Pár perc párolás után a zöldségre rádobjuk az erőkockát, és felöntjük vízzel. (Épp hogy ellepje.) Közben a hagyma valószínű megpuhult, mehet rá a csirke.
Befűszerezzük a csirkét. Természetesen ízlés szerint (só, bors majoránna, őrölt kömény.... Még piros aranyra és ketchupra is gondoltam, csak elfelejtettem). Miután megsült a csirke, ráöntjük az alapleves zöldségeket, majd a tésztával is főzzük pár percet, és kész is.
Ne feledkezzünk meg a félretett tepertőről sem! Tálaláskor meg lehet vele szórni a tetejét.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p

Semmi különös története nincs. Csak szerettem volna valami zöldséges tésztás finomságot készíteni, és ez lett belőle.

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Bun cha - a vietnami húsgombócos egytál

Gombás-csirkés pappardelle

Majorannás csirkés tészta

Darált húsos makaróni lerben

$Tex-mex makaróni$

Tex-mex makaróni

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

édes tészta

Derelye

Az Alföldön inkább barátfülének, máshol derelyének nevezett klasszikus magyar finomság, egy burgonyás töltött tészta, melyet leggyakrabban túróval és szilvalekvárral készítenek. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept