tészta húsos tészta

Zöldséges-csirkés spagetti

Kiss Móni

Kiss Móni

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg spagetti tészta
• 7.5 dl tejföl
• 6 ek ketchup
• 0.5 kg mexikói keverék (zöldség keverék, fagyasztott)
• 50 dkg csirkemellfilé
• 2 ek napraforgó olaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 3 db tojás
• 20 dkg sajt

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1386

Kalória

73.2g

Fehérje

128.7g

Szénhidrát

63g

Zsír

307.5g

Víz

398.4g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

14.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 125g spagetti tészta

  464 kcal

• 188g tejföl

  371 kcal

• 23g ketchup

  23 kcal

• 125g mexikói keverék

  115 kcal

• 125g csirkemellfilé

  150 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 41g tojás

  52 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

Összesen 1386 kcal

• 13% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 500g spagetti tészta

  1855 kcal

• 750g tejföl

  1485 kcal

• 90g ketchup

  91 kcal

• 500g mexikói keverék

  460 kcal

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 200g sajt

  704 kcal

Összesen 5544 kcal

• 13% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 18.4g spagetti tészta

  68 kcal

• 27.6g tejföl

  55 kcal

• 3.3g ketchup

  3 kcal

• 18.4g mexikói keverék

  17 kcal

• 18.4g csirkemellfilé

  22 kcal

• 0.6g napraforgó olaj

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 6.1g tojás

  8 kcal

• 7.4g sajt

  26 kcal

Összesen 204 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  73.2 g

Zsír

• Összesen

  63 g

• Telített zsírsav

  30 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  398 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2402.5 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  133 mg

• Kálcium

  571 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  139 mg

• Foszfor

  903 mg

• Nátrium

  644 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  128.7 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  307.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  465 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  42 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  22 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  347 micro

• Kolin:

  275 mg

• Retinol - A vitamin:

  453 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  132 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  2714 micro

• Lut-zea

  249 micro

Összesen 1386 kcal

• 13% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  292.7 g

Zsír

• Összesen

  252.1 g

• Telített zsírsav

  120 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  70 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  21 g

• Koleszterin

  1594 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  9609.9 g

• Cink

  20 mg

• Szelén

  532 mg

• Kálcium

  2282 mg

• Vas

  23 mg

• Magnézium

  557 mg

• Foszfor

  3611 mg

• Nátrium

  2578 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  514.9 g

• Cukor

  60 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  1230.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1861 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  7 micro

• E vitamin:

  16 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  166 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  5 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  86 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1387 micro

• Kolin:

  1099 mg

• Retinol - A vitamin:

  1811 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  530 micro

• β-crypt

  21 micro

• Likopin

  10856 micro

• Lut-zea

  995 micro

Összesen 5544 kcal

• 13% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.8 g

Zsír

• Összesen

  9.3 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  59 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  353.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  84 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  133 mg

• Nátrium

  95 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  45.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  68 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  51 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  67 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  19 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  399 micro

• Lut-zea

  37 micro

Összesen 204 kcal

Elkészítés

1. A spagetti tésztát kifőzzük.
2. A zöldséget megpároljuk.
3. A csirkemellet jól megmossuk, majd apró kockákra vágjuk.
4. Mégegyszer megmossuk, majd sózzuk és borsozzuk.
5. Olajon a csirkemellet megsütjük.
6. A tejfölt és a ketchupot kikeverjük, majd a kész zöldséget bele keverjük, majd hozzáadjuk a kifőtt spagettit is.
7. Jól elkeverjük.
8. Egy tepsibe öntjük a zöldséges tésztát, majd a csirkemell darabokat elosztjuk a tetején.
9. A sajtot lereszeljük, majd a tojásokat fel verjük, és a sajttal összekeverjük.
10. Ezzel leöntjük a csirkés tésztát.
11. Addig sütjük, hogy szép pirosas legyen a teteje. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses
• Tepsi mérete: 32x22

Megrakott tészta! Nagyon szeretjük az ilyeneket!

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Paradicsomos-csilis sertéshúsos spagetti

Húsgombóc paprikás-paradicsomos tésztával

Gombás milánói Méri konyhájából

Pulykaragu metélttel

Borjúhúsos fusilli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• spenótos tészta
• túrós tészta
• töltött tészta
• halas tészta
• carbonara

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept